होली खेलने के बाद मिनटों में दूर हो जाएगी थकान, बस करें ये काम

होली के दिन रंगों और पानी से खेला जाता है. एक दूसरे पर रंग लगाए जाते हैं. जमकर डांस किया जाता है. ऐसे में थकान होना नार्मल है. लेकिन होली के बाद थकान को दूर करना जरूरी है. वरना अगले दिन ऑफिस में काम करने में परेशानी आएगी थकान दूर करने के लिए आपको कुछ चीज़ों का ध्यान रखना चाहिए.

गर्म पानी से नहाएं

होली के रंग और गुलाल से शरीर पर थकावट महसूस होती है. इसलिए गर्म पानी से नहाएं. गर्म पानी से नहाने से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव कम होता है और ताजगी आती है.

पानी और फ्रूट्स है जरुरी

होली के दौरान रंग और गुलाल की वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसलिए खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और थकान कम हो. ताजे फल और जूस जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, संतरे का जूस, या तरबूज का जूस पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है. ये शरीर को फिर से एक्टिव करने में मदद करते हैं.

आराम और सोना

होली खेलते वक्त शरीर में बहुत ज्यादा थकान हो गई है, तो थोड़ी देर आराम करें और नींद लें. अच्छी नींद से शरीर की थकान दूर होती है और आप फिर से ताजगी महसूस करते हैं.

हल्का खाना खाएं

भारी और तला-भुना खाना खाने से आपकी थकान और बढ़ सकती है. भारी खाने को पचाने के लिए शरीर को ज्यादा एनर्जी लगती है, और अगर शरीर पहले से थका हुआ है, तो उसे ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है. ऐसे में आप और भी थका हुआ महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आपकी एनर्जी डाइजेशन प्रोसेस में लग जाएगी. इसलिए हल्का और पचने में आसान खाना खाएं जैसे सूप, दही, खिचड़ी या सलाद. ये डाइजेशन में मदद करेंगे और शरीर को हल्का महसूस कराएंगे.

शरीर को मसाज दें

मसाज से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे थके हुए अंगों में ताजगी आती है. यह शरीर को ऑक्सीजन और नूट्रिशन की सप्लाई बढ़ाता है, जिससे थकान कम होती है और आप फिर से एक्टिव महसूस करते हैं. शरीर में थकान को दूर करने के लिए आप हल्की मसाज भी करवा सकते हैं. यह खिंचाव को दूर करता है और मांसपेशियों को आराम देता है.