शराब की रात के बाद चैन की सुबह चाहिए? जानिए हैंगओवर उतारने का स्मार्ट प्लान
नए साल या किसी पार्टी की रात के बाद अगली सुबह सिरदर्द, उल्टी और थकान हैंगओवर की आम समस्या है. शरीर में पानी की कमी और नींद बिगड़ने से यह परेशानी बढ़ती है. सही समय पर पानी पीना, हल्का और पौष्टिक खाना, शराब के साथ पानी लेना और पूरी नींद लेना हैंगओवर से राहत दिला सकता है. थोड़ी समझदारी और सही आदतों से आप शराब की रात के बाद भी चैन और एनर्जी से भरी सुबह पा सकते हैं.;
नए साल की पार्टी की तैयारी में लोग अक्सर रात के रंगीन समारोह, काउंटडाउन, गिलासों की खनक और लाइट म्यूजिक में इतना खो जाते हैं कि अगली सुबह की तैयारी भूल जाते हैं. 1 जनवरी की सुबह सिरदर्द, उल्टी या अत्यधिक थकान के साथ जागना उत्सव का मज़ा जल्द ही फीका कर सकता है. हालांकि, थोड़ी सावधानी और सही खान-पान से आप हैंगओवर की संभावना को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
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हैंगओवर यानी अत्यधिक शराब पीने के बाद शरीर और मन में महसूस होने वाले असुविधाजनक लक्षण. शराब हाइड्रेशन, नींद की गुणवत्ता और ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करती है, जिससे अगली सुबह आपको थकान और चक्कर जैसा अनुभव होता है. इस स्थिति का कोई तुरंत असर करने वाला इलाज नहीं है, लेकिन समझदारी से शराब पीने और खाने-पीने की आदतों से इसे टाला जा सकता है.
हैंगओवर के आम लक्षण
सिरदर्द, अत्यधिक थकान, ज्यादा प्यास लगना, चक्कर आना, उल्टी या मतली, भूख कम लगना
हैंगओवर से बचने के लिए सही खान-पान
1. हेल्दी फैट वाले खाद्य पदार्थ चुनें
अवोकाडो जैसे हेल्दी फैट युक्त फूड्स शराब के अवशोषण की गति को धीमा करते हैं. इससे शरीर को शराब को मेटाबॉलाइज करने का समय मिलता है. पार्टी से पहले गुआकामोले या अवोकाडो सलाद लेना एक स्मार्ट विकल्प है.
2. हाई-फाइबर फूड का सेवन करें
स्प्राउट्स, दालें और होल ग्रेन जैसे फाइबर युक्त पदार्थ शराब के तेजी से रक्त में पहुँचने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
3. विटामिन C वाले फल खाएं
संतरा, अमरुद, स्ट्रॉबेरी और आम जैसे विटामिन C युक्त फल मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देते हैं और शराब के तनाव को शरीर पर कम असर डालने में मदद करते हैं.
4. फ्रेंच अनियन सूप ट्राय करें
फ्रेंच अनियन सूप में मौजूद डेज़र्ट और चीज़ शराब के अवशोषण को धीमा करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं.
5. खाने-पीने के दौरान सावधानी बरतें
- डार्क स्पिरिट्स न लें: डार्क रंग की शराब में केमिकल कम्पाउंड्स अधिक होते हैं, जो हैंगओवर को तेज़ करते हैं.
- धीरे-धीरे पिएं: धीरे-धीरे शराब पीने से शरीर को मेटाबॉलाइज करने का समय मिलता है.
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें: सोडा या टॉनिक मिक्स शराब तेजी से रक्त में पहुंचती है, जिससे हैंगओवर का खतरा बढ़ता है.
- पानी के साथ शराब पिएं: शराब डिहाइड्रेट करती है. पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और हैंगओवर का असर कम होता है.