Easy Hacks: न्यू ईयर पार्टी का हैंगओवर? इन आसान हैक्स से ऑफिस में भी रहेंगे फुल एक्टिव
न्यू ईयर की पार्टी का जोश जितना शानदार होता है, उसके बाद की थकान उतनी ही भारी लग सकती है. देर रात तक जागना, दोस्तों के साथ मस्ती, डांस, शोर और कभी-कभी अनियमित खान-पान शरीर और दिमाग दोनों को सुस्त कर देता है. ऐसे में नए साल की शुरुआत अगर थकान और आलस के साथ हो, तो मजा किरकिरा हो जाता है. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और घरेलू तरीकों से इस थकावट को जल्दी दूर किया जा सकता है. आइए जानते हैं न्यू ईयर पार्टी के बाद थकान मिटाने के सरल और असरदार हैक्स.;
न्यू ईयर की रात मस्ती, डांस और दोस्तों के साथ देर तक पार्टी करना तो बनता है, लेकिन अगली सुबह ऑफिस का ख्याल आते ही सिर भारी और शरीर सुस्त लगने लगता है. हैंगओवर और नींद की कमी काम पर फोकस बिगाड़ सकती है. ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है.
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कुछ आसान और स्मार्ट हैक्स अपनाकर आप बिना परेशानी के ऑफिस में भी खुद को तरोताजा और एक्टिव रख सकते हैं. ये छोटे-छोटे उपाय न सिर्फ थकान कम करेंगे, बल्कि पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने में भी मदद करेंगे.
शरीर को हाइड्रेट रखना न भूलें
पार्टी के दौरान कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे सिर दर्द और थकान बढ़ जाती है. सुबह उठते ही एक या दो गिलास गुनगुना पानी पिएं. नारियल पानी, नींबू पानी या सादा छाछ भी शरीर में तरल की कमी को पूरा करने में मदद करती है. पर्याप्त पानी पीने से एनर्जी धीरे-धीरे वापस आने लगती है.
लाइट खाना खाएं
न्यू ईयर पार्टी में तला-भुना और भारी खाना आम बात है. अगले दिन पेट को आराम देना जरूरी होता है. हल्का, घर का बना भोजन जैसे दाल, सब्जी, खिचड़ी, सूप या फल खाना बेहतर रहता है. इससे पाचन ठीक होता है और शरीर बोझिल महसूस नहीं करता. ज्यादा मीठा या जंक फूड खाने से बचें.
हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें
पूरे दिन बिस्तर पर पड़े रहने से थकान कम नहीं होती, बल्कि बढ़ सकती है. सुबह या शाम हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग या योग करें. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों की जकड़न दूर होती है. सिर्फ 15–20 मिनट की हलचल भी शरीर को एक्टिव बना सकती है.
गुनगुने पानी से नहाएं
थकान दूर करने का एक आसान तरीका है गुनगुने पानी से स्नान. इससे शरीर रिलैक्स होता है और दिमाग शांत महसूस करता है. अगर समय मिले तो नहाने के बाद हल्का सा मसाज भी कर सकते हैं, जिससे एनर्जी का स्तर बेहतर होता है.
स्क्रीन से थोड़ी दूरी बनाएं
पार्टी के बाद अक्सर लोग फोन और टीवी पर ज्यादा समय बिताने लगते हैं, जिससे आंखों और दिमाग पर दबाव पड़ता है. कुछ घंटों के लिए स्क्रीन से दूरी बनाएं. किताब पढ़ना, संगीत सुनना या शांत जगह पर बैठना मानसिक थकान को काफी हद तक कम कर देता है.