Winter Care: ठंड में भी रहेंगे एकदम फिट, इस सर्दी खांसी-जुकाम से नहीं होगा हाल बेहाल, बस इन बातों का रखें ध्यान

सर्दियां शुरू होते ही सर्दी-जुकाम की समस्या सबसे आम हो जाती है. ठंडी हवा, कमजोर होती इम्यूनिटी और मौसम में अचानक बदलाव शरीर को जल्दी बीमार कर देते हैं. हालांकि कुछ आसान और देसी टिप्स अपनाकर आप सर्दी-जुकाम से खुद को काफी हद तक बचा सकते हैं.

अगर आप चाहते हैं कि इस सर्दी आपका हाल बेहाल न हो और आप हर दिन एक्टिव, फिट और एनर्जेटिक महसूस करें, तो कुछ छोटी-छोटी आदतें आपकी बड़ी मदद कर सकती हैं. बस थोड़ी सावधानी और सही देखभाल आपको इस मौसम में खांसी-जुकाम से दूर रखेगी.

इन एरिया को करें कवर

सर्दी में सिर्फ भारी कपड़े पहनना काफी नहीं होता. कई बार लोग कान, गर्दन और पैर को खुला छोड़ देते हैं, जिससे ठंड शरीर में जल्दी घुस जाती है. हमेशा सिर, कान और पैर को अच्छे से ढककर रखें. लेयरिंग करें ताकि शरीर गर्म रहे.

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स खाएं

सर्दी-जुकाम से बचने के लिए इम्यूनिटी मजबूत होना जरूरी है. अपनी डाइट में अदरक, लहसुन, हल्दी, तुलसी, शहद और विटामिन C से भरपूर फल शामिल करें. ये शरीर में गर्माहट बनाए रखते हैं और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं. ये चीजें खाने से न केवल सर्दी-जुकाम की समस्या से बचे रहेंगे, बल्कि आपका शरीर भी हेल्दी रहेगा.

हाथों की सफाई रखना है जरूरी

सर्दी-जुकाम का एक बड़ा कारण वायरस का हाथों के जरिए शरीर में प्रवेश करते हैं. इसलिए समय-समय पर हाथ धोते रहें और जरूरी होने पर सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें.

घर में नमी बनाए रखें

ज्यादा सूखी हवा गले में जलन और नाक बंद होने की समस्या बढ़ाती है. अगर संभव हो तो घर में ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करें या कमरे में पानी से भरा बर्तन रखें ताकि नमी बनी रहे.

लाइट एक्सरसाइज करें

सर्दियों में आलस बढ़ जाता है, लेकिन रोजाना थोड़ी देर टहलना, योग या स्ट्रेचिंग करने से शरीर एक्टिव रहता है और प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.

खांसी-जुकाम होने पर घरेलू नुस्खे

अदरक का रस और शहद बराबर मात्रा में मिलाकर दिन में 2 बार लें. यह गले की सूजन कम करता है और खांसी को आराम देता है. 5–6 तुलसी के पत्ते पानी में उबालें, चाहें तो थोड़ा शहद मिलाएं. तुलसी में मौजूद गुण गले की तकलीफ और बंद नाक में राहत देते हैं.