आनजाने में कहीं आप ही तो नहीं कर रहे अपनी किडनी खराब?

आजकल कई लोग किडनी की समस्याओं से जूझ रहे हैं। ये मामले लगातार बढ़ भी रहे हैं। किडनी स्टोन, किडनी फेल, डायलिसिस और किडनी ट्रांसप्लांट कुछ ऐसे नाम हैं, जिन्हें हम आमतौर पर सुनते हैं। आसके बाद भी हम अपनी किडनी की सेहत को लेकर सचेत नहीं रहते हैं। किडनी की बीमारी अक्सर साइलेंट किलर की तरह गंभीर स्टेज पर पहुंच कर पता चलती है, जो कि बेहद खतरनाक स्थिति है।

नियमित तौर पर हमारी डेली रूटीन में कुछ आदतें ऐसी होती हैं, जो हमारी किडनी पर दबाव डालती हैं और इन्हें धीरे- धीरे कर खराब करती हैं। लंबे वक्त तक ऐसी आदतों के कारण हमारी किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता रहता है। आपको बताते हैं ऐसे ही आदतों के बारे में जो जाने-अनजाने आपकी किडनी खराब कर रही हैं।

पेनकिलर खाना

जरूरत से अधिक पेन किलर खाने से किडनी तक जाने वाला ब्लड फ्लो बाधित हो सकता है जिससे इनकी कार्यशैली प्रभावित होती है और समय के साथ किडनी के काम करने की क्षमता धीमी होती जाती है। इसलिए डॉक्टर के निर्देश अनुसार ही पेन किलर खाएं।

कम पीना पीना

डिहाइड्रेटेड रहने के कारण किडनी पर दबाव पड़ता है और इसकी कार्यशैली प्रभावित होती है। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से टॉक्सिन इकट्ठा होने लगते हैं, जिससे किडनी स्टोन जैसी समस्या पैदा हो सकती है।

डिडेन सॉल्ट लेना

खाने में ऊपर से नमक डालना नुकसानदायक है ये तो सभी जानते हैं। लेकिन प्रोसेस्ड फूड्स जैसे चिप्स, नमकीन, जंक फूड आदि में भारी मात्रा में नमक होता है, जो कि ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं। ऐसी हाई सोडियम डाइट से किडनी पर दबाव पड़ता है। इसलिए बिना लेबल चेक किए किसी खाने की चीज का सेवन न करें।

हर्बल सप्लीमेंट

जहां कुछ हर्ब्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं, वहीं लंबे समय तक ज्यादा मात्रा में इनके सेवन के कारण भी किडनी पर दबाव पड़ता है और ये खराब हो सकती हैं।

नींद पूरी न होना

स्लीप एप्निया जैसे स्लीप डिसऑर्डर शरीर के ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर संचालित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। इससे किडनी हेल्थ पर असर पड़ता है। इसलिए नींद जरूर पूरी करें।