जिम में ट्रेडमिल पर या बाहर टहलें, समझिए दोनों के फायदे-नुकसान

जहां पहले लोगों की जीवन शैली और कामकाज ऐसे थे कि उनके पूरे शरीर की कसरत हो जाती थी, वहीं अब ट्रेडमिल जैसी जिम एक्सरसाइज लोगों की जीवनशैली का हिस्सा बनती जा रही हैं। हालांकि, ट्रेडमिल खरीदना हर किसी की जेब की बस की बात नहीं है। उधर, कई लोग ट्रेडमिल की बजाय बाहर खुली हवा में टहलना पसंद करते हैं। आइए, समझते हैं कि खुली हवा में टहलना और ट्रेडमिल के इस्तेमाल में क्या नफा-नुकसान है।

बाहर टहलने के फायदे

पार्क या गली में सैर करने से आप घास जैसी विभिन्न सतहों के संपर्क में आते हैं, जिससे मांसपेशियों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। बाहर प्रकृति के बीच रहने से आपका मूड भी बेहतर हो सकता है और तनाव कम हो सकता है। इसके अलावा बाहर घूमने से सूरज की रोशनी भी शरीर पर पड़ती है, जिससे शरीर में विटामिन डी की पूर्ति होती है।

हालांकि, इसके कुछ नुकसान भी हैं। मौसम की स्थिति आपके बाहर चलने की दिनचर्या को बाधित कर सकती हैं।

ट्रेडमिल के इस्तेमाल के फायदे

ट्रेडमिल पर चलने या दौड़ने से पहले इसकी स्पीड सेट करनी होती है, फिर उसी के अनुसार आगे बढ़ना होता है। इस मशीन का नर्वस सिस्टम से लेकर पैरों पर बहुत प्रभाव पड़ता है।इस मशीन का इस्तेमाल करना उन दिनों के लिए भी बिल्कुल सही है, जब मौसम खराब हो, जैसे बारिश, बर्फबारी और अत्यधिक गर्मी के दौरान।इसके जरिए आप आसानी से अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और कसरत की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं।

इस जिम एक्विपमेंट के अपने नुकसान भी हैं।ट्रेडमिल पर चलने या दौड़ने से पीठ के निचले हिस्से और जोड़ों में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है।ट्रेडमिल पर तेज या लंबे समय तक धीरे-धीरे दौड़ने से घुटनों को नुकसान पहुंच सकता है।

वजन प्रबंधन के लिए ट्रेडमिल पर चलना या दौड़ना और बाहर चलना, दोनों ही प्रभावी हो सकते हैं क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के साथ-साथ कैलोरी को जलाने में मदद कर सकते हैं।

ऐसे में आपको अपनी जरूरत और सहूलियत के हिसाब से तय करना चाहिए कि आपके लिए दोनों में क्या फायदेमंद है।

हालांकि, ट्रेडमिल पर दौड़ना हर किसी के लिए सुविधाजनक नहीं होता है।