वजन कम करना चाहते हैं तो सब्जियों के ये जूस करेंगे मदद

वजन कम करने के लिए वर्कआउट के साथ ही अपनी डायट का खास ध्यान रखना जरूरी होता है। जरूरी है कि आप अपने खाने में कमी करने की बजाय इसे ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक बनाएं। ऐसे में आपके खानपान में कई तरह के जूस शामिल किए जा सकते हैं। रोजाना सब्जियों से बने जूस पीना जल्द वजन कम करने में मदद कर सकता है। इनमें अच्छी मात्रा में विटामिन, मिनरल और फाइबर होते हैं, जो आपकी भूख कम करते हैं। साथ ही इनमें मौजूद विटामिन बीमारियों को भी दूर रखने का काम करते हैं। आपको बताते हैं सब्जियों के ऐसे ही जूस के बारे में, जिनका आप रोजाना सेवन कर सकते हैं।

लौकी का जूस

लौकी के जूस में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसमें बेहद कम कैलोरी मौजूद होती हैं। इसी कारण से यह जूस वजन कम करने के लिए कारगर साबित हो सकता है। लौकी के जूस की रेसिपी में आपको सबसे पहले लौकी धोकर छीलने की जरूरत पड़ेगी। अब इसे टुकड़ों में काटकर जूसर में पीस लें। इस जूस को गिलास में निकालकर उसमें नमक, काली मिर्च, नींबू का रस, पिसी हुई पुदीने की पत्तियां और जीरा पाउडर मिलाकर पीएं।

ब्रोकली का जूस

ब्रोकली एक तरह का सुपरफूड होता है, जिसके जरिए आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इस सब्जी का जूस प्रोटीन और कैरोटीनॉयड से समृद्ध होता है, जो फैट को जलाकर वजन घटाने में मदद करते हैं। ब्रोकली का जूस बनाने के लिए सबसे पहले ब्रोकली, खीरे व सेब को धोकर छोटे टुकड़ों में काटें और जूसर में पीस लें। अब इसे गिलास में निकालकर इसके ऊपर नींबू और स्वादानुसार काला नमक मिलाकर इसे पी लें।

टमाटर का जूस

टमाटर के जूस में विटामिन C, पोटेशियम और लाइकोपीन होता है और इसमें कैलोरी भी कम होती हैं। इसमें मौजूद फाइबर के कारण यह वजन घटाने में मदद करता है। इस जूस को बनाने के लिए टमाटर, अजमोद और खीरे को धोकर काट लें। अब इन्हें जूसर में डालें और ऊपर से नींबू का रस निचोड़कर पीस लें। इस जूस को गिलास में निकालकर उसपर काली मिर्च और नमक छिड़कें। फिर इसका सेवन करें।