आज ही शुरू करें जर्नलिंग, दिमाग रहेगा साफ और शांत

हम हर रोज कई तरह के विचारों, समस्याओं और भावनाओँ से गुजरते हैं। इनमें से कई भावनाएं ऐसी होती हैं, जो हमारे साथ लंबे समय तक रुकती हैं। ये हमारे तनाव को बढ़ा सकता है। ऐसे में हर रोज जर्नलिंग करके आप अपने दिमाग को साफ और शांत कर सकते अपनी भावनाओं को कागज पर उतारने से आपके मन का बोझ हल्का हो जाता है और आपको राहत की अनुभूति होती है। आप अपने मन को शांत करने के लिए ये इन तरह के लेखन आजमा सकते हैं।

आभार

आभार लेखन में आप उन चीजों के बारे में लिखते हैं, जिनके लिए आप आभारी हों। इसमें आप जीवित होने, खाना खाने या सोने जैसी छोटी चीजों का भी आभार व्यक्त कर सकते हैं। कृतज्ञता से संबंधित भावनाएं हमारे मस्तिष्क के पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स और मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स- क्षेत्रों से जुड़ी होती हैं।ये हमारी निर्णय लेने की क्षमताओं, प्रेरणा, इच्छाशक्ति और मनोदशा को प्रभावित करती हैं।

दैनिक

दैनिक लेखन सबसे लोक्रपिय और आम प्रकार का नियमित लेखन है, जिसे फ्रीफॉर्म जर्नलिंग भी कहते हैं। इसमें आप रोजाना अपने पूरे दिन की जानकारी और भावनाओं को एक डायरी में लिखते हैं। इस प्रकार का लेखन हमें अपने बारे में जानने का मौका देता है। आप रात को सोने से पहले अपनी डायरी लेकर उसमें दिनभर की घटनाओं के बारे में लिख सकते हैं।

बुलेट

अगर आप अपनी भावनाओं और अनुभवों को लिखने में कम रुचि रखते हैं, तो आप बुलेट लेखन कर सकते हैं। इसमें लोग अपने दिनभर के कार्यों और लक्ष्यों को पॉइंट्स बनाकर लिखते हैं। यह तरीका आपके जीवन को व्यवस्थित करने में आपकी मदद कर सकती है। इस तरह का लेखन आपको अपने लक्ष्यों को याद रखने और उन्हें पूरा करने के लिए प्रेरित करने में भी सहायता करती है।

अभिव्यक्ति

सभी के कुछ लक्ष्य या सपने होते हैं, जिन्हें हम पूरा करना चाहते हैं। इन्हें लिखने के लिए आप अभिव्यक्ति लेखन का सहारा ले सकते हैं। इसमें आप जिन चीजों को पाना चाहते हैं उन्हें लिख कर मेनिफेस्ट करते हैं। मेनिफेस्टेशन आकर्षण के नियम के सिद्धांत पर काम करता है, ताकि आप अपनी सारी ऊर्जा सपनों को पूरा करने के विश्वास में लगा सकें। इसमें लक्ष्यों को लिखने के बाद लोग उन्हें पूरा करने के लिए मेहनत करते हैं।