हर किसी से हो रही है चिढ़, ऐसे पाएं खोया हुआ सुकून

समय के साथ लोगों में मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। खासकर कोरोना महामारी के बाद से चिंता-तनाव जैसी समस्याएं लगभग हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही हैं।स्वास्थ्य को ठीक रखना चाहते हैं तो सिर्फ शरीर की सेहत पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है, इसमें मानसिक स्वास्थ्य की भी बड़ी भूमिका है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य असल में एक दूसरे के पूरक होते हैं। अगर लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण आप भी चिड़चिड़े हो गए हैं, तो आपको इन बातों का ध्यान रखकर आप फिर से अपना खोया हुआ सुकून वापस पा सकते हैं।

जीवनशैली में करें सुधार

लाइफस्टाइल में बदलाव करके तनाव-चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव में मदद मिल सकती है। तनाव-चिंता जैसी स्थितियों में दोस्तों से बात करें, अपनी परेशानियों को साझा करें, इससे मानसिक शांति मिलती है।

योग

योग का अभ्यास करें, संगीत सुनें, मेडिटेशन करें। संतुलित भोजन से भी लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

अच्छी नींद और नियमित व्यायाम बहुत जरूरी

मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के खतरे को कम करने के लिए अच्छी नींद और नियमित व्यायाम दो प्रभावी तरीके हो सकते हैं। शारीरिक व्यायाम जैसे योग, दौड़ना, तैरना आदि से दिमाग में एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो तनाव को कम करता है और हमें खुशी का एहसास कराता है।

पर्याप्त नींद

इसके अलावा रोज कम से कम 6-8 घंटे की नींद जरूरी है। अच्छी नींद के साथ नियमित योग-व्यायाम और मेडिटेशन के अभ्यास से भी समस्या में लाभ पाया जा सकता है।

सोशल मीडिया से बनाएं दूरी

सोशल मीडिया का ज्यादा उपयोग भी मानसिक थकावट और चिंता का कारण बन सकता है, इसलिए तकनीक का सीमित और नियंत्रित उपयोग करें। स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से बचें। बढ़े हुए स्क्रीन टाइम से नींद प्रभावित होती है और इससे मेंटल हेल्थ पर नकारात्मक असर हो सकता है।

न लें नशा का सहारा

शराब, कुछ समय के लिए अवरोधक का काम करके आपके नशे में रखता है पर इससे बीमारी के सही निदान में देरी हो सकती है जिसके कारण रोग के गंभीर रूप लेने का खतरा रहता है। किसी भी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या महसूस होने पर शराब या किसी भी नशीली चीजों का सेवन न करें।