बार-बार सिरदर्द से होते हैं परेशान, तो इन टिप्स पर करें विचार

सिरदर्द एक ऐसी समस्या है, जो किसी को कभी भी शुरू हो सकता है। सिरदर्द शुरू होते हैं आपका पूरा जिन प्रभावित होता है। इसके साथ न तो आप अपने काम कर सकते हैं, न ही नींद ही आती है। आजकल तो कई लोगों को हर दूसरे दिन या हर दिन ही सिर का दर्द सताने लगता है। हर कुछ-कुछ दिनों में सिर का दर्द होना छोटी-मोटी गलतियों के कारण भी हो सकता है। ऐसा अक्सर तनाव या नींद पूरी न होने के कारण हो सकता है। ऐसे में अगर आपको भी बार-बार सिरदर्द की समस्या होती है, तो आपको कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए। आपको कुछ टिप्स बताते हैं, जिनसे आप सिरदर्द की समस्या को कुछ कम कर सकते हैं।

अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्राई कर रहे हैं और तब से आपकी सिरदर्द की समस्या बढ़ गई है, तो इसे छोड़ दें। इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके लिए नहीं है। इंटरमिटेंट फास्टिंग से भी आपको सिर का दर्द परेशान कर सकता है।

खाली पेट चाय या कॉफी कभी भी ना पिएं।

खुद को हाइड्रेटेड रखें और दिन में 6 से 8 गिलास पानी पिएं

अपना नाश्ता कभी स्किप ना करें। नाश्ता स्किप करना सिरदर्द का बड़ा कारण बनता है।

अगर बाहर धूप में जा रहे हैं तो सनग्लासेस जरूर पहनें या फिर छाता लेकर निकलें।

शाम के 6 बजे के बाद चाय, कॉफी या फिर ग्रीन टी ना पिएं। 6 बजे के बाद किसी भी तरह की कैफीनेटेड ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए।

अगर कहीं दूर तक ट्रैवलिंग कर रहे हैं तो हर 90 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लें।

सोने से तकरीबन 2 घंटे पहले तक किसी भी तरह के डिजीटल डिवाइस से दूर रहें, जैसे फोन या लैपटॉप।

बहुत तेज आवाजों से दूर रहें और बहुत तेज भी ना बोलें। तेज गाने सुनने या तेज बोलने वाले लोगों के आस-पास रहने से भी आपके सिर का दर्द बढ़ सकता है।

स्लीप हाइजीन टैक्नीक आजमाने की कोशिश करें। रोजाना एक ही समय पर सोएं और कम से कम 8 घंटे की नींद लें।