सिर्फ कार्डियो से कम नहीं होगा वजन, इन बातों का भी रखें ध्यान

कार्डियो एक्सरसाइज वजन घटाने के लिए काफी असरदार माना जाता है। हालांकि, इस पर पूरी तरह निर्भर होना ठीक नहीं है। आपको इन बातों का भी ध्यान रखना होगा।

वेट ट्रेनिंग भी जरूरी

कार्डियो के साथ-साथ वेट ट्रेनिंग भी वजन घटाने में मदद करती है। वेट ट्रेनिंग से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और चयापचय (मेटाबाॅलिज्म) मजबूत होता है, जिससे अधिक कैलोरी जल सकती हैं।इससे आपका शरीर मजबूत बनता है और चर्बी कम होती है। इसलिए जिम में जाकर या घर पर ही हल्के-फुल्के वेट उठाना शुरू करें।यह वर्कआउट न केवल वजन घटाने में मदद करेगा, बल्कि आपकी फिटनेस को भी बेहतर बनाएगा।

संतुलित आहार है सबसे जरूरी

वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि संतुलित डाइट भी बहुत जरूरी है। अगर आप सिर्फ कार्डियो करते हैं, लेकिन अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपका वजन कम होना मुश्किल हो सकता है।पतले होने के लिए प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर डाइट लेना बहुत जरूरी है। इससे शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।इस डाइट न केवल वजन घटेगा, बल्कि आप स्वस्थ भी महसूस करेंगे।

पर्याप्त पानी पीएं

वजन घटाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। पानी पीने से न केवल आपकी त्वचा चमकदार रहती है, बल्कि यह चयापचय को भी तेज करता है।रोजाना 8 गिलास पानी पिएं, ताकि आपका शरीर सही से काम कर सके। केवल कार्डियो एक्सरसाइज पर निर्भर रहना वजन घटाने का सही तरीका नहीं है।संतुलित आहार, वेट ट्रेनिंग, अच्छी नींद और हाइड्रेशन का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना कि नियमित एक्सरसाइज करना।

नींद के बिना हो जाएगा नुकसान

अच्छी नींद और पर्याप्त आराम भी वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी हैं। अगर आप ठीक से सोते नहीं हैं या शरीर को आराम नहीं देते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो सकता है।इसके कारण वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और अपने शरीर को पूरा आराम दें, ताकि आपकी ऊर्जा बनी रहे और आप स्वस्थ महसूस करें।इससे आपका चयापचय भी तेज रहेगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी।