कब शुरू करें मल्टीविटामिन, ये लक्षण हो सकते हैं संकेत

हमारे शरीर के लिए विटामिन और मिनरल बहुत जरूरी होते हैं। यह हमारी कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। कभी-कभी यह शरीर में बहुत अधिक या बहुत कम मात्रा में हो जाते हैं, जिससे हमारे स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। विटामिन और मिनरल्स शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा देते हैं और सही ढंग से काम करने में मदद करते हैं। वैसे तो हम अच्छे और हेल्दी डाइट से भी पर्याप्त मात्रा में इन पोषक तत्वों की पूर्ति कर सकते हैं, लेकिन कभी कभी शरीर में इन विटामिन और मिनरल की कमी हो जाती है। ऐसे में लोगों को मल्टीविटामिन लेना चाहिए। आपको उन लक्षणों के बारे में बताते हैं, जिनसे पता चलता है कि आपके शरीर को मल्टीविटामिन की जरूरत है।

बहुत ज्यादा थकान

अगर आप अक्सर थकान महसूस करते हैं तो यह आपके शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। थकान का एक कारण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। हो सकता है ये एनीमिया का लक्षण हो। एनीमिया के कारण शरीर में फोलिक एसिड, आयरन, विटामिन ए, विटामिन b12, विटामिन b9 की कमी होती है।

मसूड़े से खून आना

अगर आपके मसूड़े से खून आ रहा हो तो इसका कारण विटामिन सी की कमी हो सकता है। विटामिन सी से कोलेजन बनता है, जो मसूड़ों को स्वस्थ बनाता है और घाव को जल्दी भर देता है। अगर आपके घाव ठीक होने में ज्यादा समय ले रहे हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो।

बार बार बीमार होना

अगर आप बार-बार बीमार हो रहे हैं, तो इसका कारण है कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की कमी है। इससे आपके शरीर को विटामिन सी और विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहे हैं। ऐसे में आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिससे आपको संक्रमण होने का खतरा अधिक रहता है।

अगर आपको भी इनमें से कोई समस्या लगातार बनी हुई है तो हो सकता है कि आपके शरीर में जरूरी विटामिन की कमी हो गई हो। ऐसे में आपको डॉक्टर की सलाह से ब्लड टेस्ट करवाकर मल्टीविटामिन लेना शुरू करना चाहिए।