रोज पिएंगे मेथी का पानी तो हमेशा रहेंगे स्वस्थ, जानें फायदे

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शायद ही कोई हो जो अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से ख्याल रख पाता हो। ऐसे में कई लोग अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करने की कोशिश करते हैं। कोई सुबह योग करता है, तो कोई सुबह की सैर पर निकलता है। कोई अपने खानपान पर ध्यान दे रहा है, तो कोई वजन पर।

ऐसे में आपको एक ऐसी आदत के बारे में बताते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है। अगर आप रोज सुबह मेथी के पानी का सेवन करें तो आप अपने स्वास्थ्य में कई सुधार देखेंगे। आइए इनके बारे में जान लेते हैं।

आपको बताते हैं कि कैसे मेथी का पानी शरीर पर असर डालता है और इसे बनाने का सही तरीका क्या है। अगर आप वजन घटाने पर ध्यान दे रहे हैं, तो भी यह आपके लिए काफी फायदेमंद है। वहीं, डायबिटीज के मरीजों को भी यह शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।

शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटाने के लिए कई लोग अपने दिन की शुरूआत गर्मागर्म अदरक वाले पानी से करते हैं, वहीं कई ऐसे भी है, जिनके अनुसार वजन घटाने में मेथी का पानी पीना अच्छा होता आइए जानते हैं कि वजन प्रबंधन के लिए किस पेय का सेवन करना लाभदायक है।

मेथी के पानी के फायदे

मेथी का पानी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन को सुधारने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे सकता है।मेथी में गैलेक्टोमैनन नामक घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में वसा के अवशोषण को कम करने में मदद कर सकता है।मेथी का पानी खून में शर्करा के अवशोषण को धीमा करके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए भी लाभदायक हो सकता है।

ऐसे बनाएं

सबसे पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने रातभर के लिए भिगोकर छोड़ दें, फिर अगली इस पानी को छानकर एक अलग गिलास में डालें। इसके बाद पानी का सेवन करें।इसके अतिरिक्त एक पैन में मेथी के बीजों और एक गिलास पानी को डालें और जब पानी आधा हो जाए तो इसे छानकर एक कप में डालें, फिर इसका सेवन करें।