चेहरे पर हो रहे हैं दाग-धब्बे, तो इस विटामिन की हो सकती है कमी

हर कोई अपनी स्किन का ख्याल रखना चाहता है। यह सेल्फकेयर और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आपके चेहरे के प्राकृतिक रंग में कोई बदलाव हो रहा है तो हो सकता है आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हों। कई बार ऐसा होता है कि बिना किसी कारण त्वचा का रंग ढलने लगता है। अचानक स्किन कलर डार्क होने की वजह से कई लोग परेशान हो जाते हैं और तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि इसकी असल वजह एक विटामिन की कमी हो सकती है।

चेहरा क्यों पड़ने लगता है काला?

मेलानिन नाम के पिगमेंटेशन के कारण चेहरे का रंग गहरा होता है। जगह, वातावरण से जुड़े फैक्टर्स और जेनेटिक्स मेलानिन की मात्रा को प्रभावित करते हैं, जिस वजह से लोगों की रंगत अलग-अलग होती है। हालांकि, विटामिन-बी12 की कमी के कारण भी मेलानिन की मात्रा में बदलाव आ सकते हैं, जिसके कारण चेहरे पर सफेद दाग या हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए विटामिन-बी12 की कमी का एक संकेत चेहरे या शरीर के अन्य हिस्सों की रंगत काली पड़ सकती है।

हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है। इनकी कमी की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इनमें विटामिन-बी12 (Vitamin-B12) भी शामिल है, जो शरीर के लिए कई वजहों से जरूरी है। आपको बता दें कि विटामिन-बी12 मांसपेशियों की मजबूती, नर्वस सिस्टम, रेड ब्लड सेल्स बनाने और मेलानिन के प्रोडक्शन को भी नियंत्रित करता है।

विटामिन-बी12 स्किन की रंगत को एक समान बनाने, डार्क स्पॉट्स को हल्का करने और एक्ने ठीक करने में मदद करता है। इसलिए हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या से बचने के लिए डाइट में विटामिन-बी12 से भरपूर फूड्स को जरूर शामिल करें। अंडे, मीट, फॉर्टिफाइड दूध, साल्मन, लिवर जैसे फूड्स विटामिन-बी12 का बेहतरीन स्त्रोत माने जाते हैं।

अधिकांश शाकाहारी लोगों में विटामिन-बी12 की कमी देखने को मिलती है। शाकाहारी खाने में दूध, दही, चीज और फॉर्टिफाइड सिरीयल्स को शामिल कर सकते हैं। इस विटामिन की कमी न सिर्फ हाइपरपिग्मेंटेशन, बल्कि कई अन्य परेशानियां भी हो सकती हैं। इसलिए डाइट का खास ख्याल रखें।