दिल को दुरुस्त करना है तो खाने में शामिल करें ये फल

हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों ने हर किसी को हैरान कर दिया है। आज के समय में हर उम्र का व्यक्ति दिल की बीमारियों के जोखिम से घिरा हुआ है। ऐसे में बचाव के लिए खानपान में सुधार करना बेहद जरूरी है। आपको अपने खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो आपकी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाएं। इनमें प्रमुख हैं फल, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं।

संतरा

संतरे में विटामिन C और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। ऐसे में संतरे का रस या कटा हुआ संतरा खाने से दिल की सेहत में भी सुधार होगा।

बेरी

बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में मदद करती है। इनमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं। रोजाना एक मुट्ठी बेरी का सेवन करना दिल की धमनियों को मजबूत बना सकता है।

केला

केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो बीपी को कंट्रोल करने में सहायक है। नियमित रूप से केला खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। साथ ही यह ऊर्जा का भी अच्छा स्रोत है, जिससे आप दिनभर सक्रिय रह सकते हैं।

सेब

सेब में फाइबर, पोटेशियम, और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। सेब का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और दिल के दौरे का खतरा घटता है। इसे सुबह के नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में शामिल किया जा सकता है।

अनार

अनार में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन C, और फाइबर होते हैं, जो दिल की धमनियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अनार का जूस पीने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और धमनियों में सूजन कम होती है।