दिल को बीमार नहीं होने देंगे ये फूड्स, बुजुर्गों के साथ युवा भी रखें ध्यान

आज के दौर में दिल की बीमारियां इतनी तेजी से फैल रही हैं, जितनी पहले कभी नहीं फैलीं। बीते कुछ सालों में हार्ट अटैक और हार्ट अटैक से हुईं मौतों की संख्या काफी बढ़ी है। दिल की बीमारी शरीर को कमजोर बनाती है और जान के लिए भी खतरा बन जाती है। इसकी वजह से भारत ही नहीं दुनियाभर के लोग परेशान हैं। हार्ट अटैक एक ऐसी डिजीज है जो लोगों की गलतियों की वजह से होती है। पिछले कुछ दशकों में हमने अपनी लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स काफी बिगाड़ ली है। अब फिजिकल एक्टिवीटीज कम हो रही है और लोग नेचुरल चीजें खाने के बचाए पैक्ड फूड्स ज्यादा खाने लगे हैं।

बूढ़ों के साथ-साथ युवाओं में भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं। इस अहम अंग की देखभाल आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। अगर दिल के दौरे से बचना चाहते हैं तो आपको 5 सुपर फूड्स को डाइट में शामिल करना होगा।

ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर डाइट आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए।

अच्छी हार्ट हेल्थ के लिए आपको इन चीजों का सेवन करना चाहिए

अंगूर

अंगूर पोटेशियम का भंडार है जो ब्लड प्रेशर को कम करता है। इनमें क्वेरसेटिन और रेस्वेराट्रोल जैसे पॉलीफेनोल्स सहित बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। जो दिल के दौरे के खतरे को काम करता है। अंगूर के बीज के तेल में लिनोलिक एसिड भी होता है जो हार्ट प्रॉब्लम्स को रोकता है।

एवोकाडो

इस फल में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है जो बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, जिससे प्लाक/ब्लॉक बनने और हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क कम हो जाता है। दिल की सेहत के अलावा, एवोकाडो कैंसर, गठिया, डिप्रेशन /टेंशन और सूजन को रोकने में भी मदद करता है।

दालचीनी

ये स्पाइस कोलेस्ट्रॉल और ब्लड ग्लूकोस लेवल को कम करता है।

सीड्स

-चिया सीड्स

-हेंप सीड्स ,

-फ्लेक्स सीड्स

-पंपकिन सीड्स

-वॉलनट

इन् सीड्स में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और ओमेगा-3 फैटी एसिड हाई क्वांटिटी में होते हैं जो हॉट अटैक के रिस्क को कई गुना काम करते हैं।

अखरोट

ओमेगा-3 फैटी एसिड, खास तौर से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन आपके दिल में हो रहे सूजन को काम करता है और ब्लड प्रेशर को भी घटाता है।