जिम जाने की नहीं है फुर्सत, घर पर आसानी से करें ये कार्डियो एक्सरसाइज

स्वास्थ्य के प्रति बढ़ती जागरूकता के साथ ही अब हर कोई फिजिकल एक्सरसाइज का महत्व समझने लगा है। खासकर अपने दिल को दुरुस्त रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज को लोग अपनी रूटीन में शामिल कर रहे हैं। कई लोग जिम जाकर ट्रेनर की देखरेख में कार्डियो करते हैं। हालांकि, अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो आप घर पर ही आसानी से ऐसे एक्सरसाइज कर सकते हैं। आपको बताते हैं, उन साधारण एक्सरसाइज के बारे में जो आप बिना किसी एक्सपर्ट की सहायता से घर पर कर सकते हैं। इनके बारे में जानने के बाद आप भी मोटिवेट हो जाएंगे और आज से ही एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं।

रस्सी कूदना

रस्सी कूदना एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे आप घर में आसानी से बिना किसी की मदद के कर सकते हैं। रस्सी कूदते समय हाथ और कंधे की के लिए काफी फायदेमंद है। रोजाना रस्सी कूदने से शरीर में जमा फैट कम हो सकता है और इससे वेट लॉस में मदद मिलेगी। अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो रस्सी कूदने को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।

सीढ़ियां चढ़ना

सीढ़ियां तो आपके घर में होंगी ही। ऐसे में इन्हें अपनी कार्डियो एक्सरसाइज का साधन बनाया जा सकता है। यह पूरे शरीर को ताकत देने वाली एक्सरसाइज है क्योंकि इससे पैरों को मजबूती मिलती है। साथ ही इससे वेट लॉस में भी मदद मिलती है। आप इसे एक्सरसाइज समझकर घर की सीढ़ियां तेजी से चढ़ें। साथ ही ऑफिस में भी लिफ्ट की जगह सीढ़ी का ही इस्तेमाल करें।

डांस करना

अगर आप रोजाना घर पर 15-20 मिनट डांस करते हैं तो इससे कैलोरी को जलाने और मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। वजन कम करने के साथ ही यह स्वास्थ्य को कई फायदे देता है और मूड भी अच्छा रखता है। बेहतर लाभ के लिए जुम्बा, हिप हॉप, बेली डांस, साल्सा और फ्री स्टाइल जैसे डांस कर सकते हैं।

साइकलिंग

साइकल चलाना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज माना जाता है। अपने बच्चों, साथी या दोस्तों के साथ साइकल चलाते हुए आप अपनी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं और उनके साथ अच्छा समय भी बिता सकते हैं।