पोषण का खजाना है नारियल, इन स्वादिष्ट तरीकों से कर सकते हैं सेवन
नारियल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। लोग इसका कई तरह से इस्तेमाल करते हैं। कुछ लोग खाने में नारियल को पसंद करते हैं।
नारियल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। लोग इसका कई तरह से इस्तेमाल करते हैं। कुछ लोग खाने में नारियल को पसंद करते हैं, तो कुछ इसकी मिठाइयां खाते हैं। सबसे ज्यादा पोषक नारियल का पानी होता है। ऐसे में आपको इसके इस्तेमाल करने के अलग-अलग तरीकों के बारे में बताते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी आसानी से किसी भी स्थानीय बाजार या ऑनलाइन ग्रॉसरी वेबसाइट से मिल सकता है।इस पेय में प्राकृतिक पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।इसके अतिरिक्त इसमें कैलोरी कम और मिनरल्स, विटामिन्स और कैल्शियम आदि की मात्रा बहुत होती है। इसी वजह से यह कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है।
कोकोनट स्मूदी
नारियल पानी की स्मूदी वजन घटाने के लिए एकदम बेहतरीन पेय है। इसका सेवन इम्यीनिटी को बढ़ावा देने और पाचन संबंधी किसी समस्या को रोकने में भी मदद कर सकता है।स्मूदी बनाने के लिए एक ब्लेंडर के जार में थोड़ा अदरक, नारियल का पानी, ग्रीक योगर्ट, हल्दी, शहद और अनानास को डालकर अच्छे से ब्लेंड करें।अब एक लंबे गिलास में मिश्रण को डालें, फिर इस पर अनानास के टुकड़े सजाकर इसे ठंडा-ठंडा परोसें।
कोकोनट मिल्कशेक
यह पेय भूख को शांत करने के साथ ही कई तरह के पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है।इसे बनाने के लिए सबसे पहले नारियल की मलाई को ब्लेंड करें, फिर इसमें नारियल पानी, दूध या अखरोट का दूध और इलायची पाउडर डालकर ब्लेंड करें।अब इसमें चीनी, काजू और बादाम डालकर दोबारा ब्लेंड करें, फिर मिश्रण को एक गिलास में डालें और इसका आनंद लें।
नारियल वाला नींबू पानी
सबसे पहले ताजे नारियल पानी को एक गिलास में डालें, फिर इसमें एक चम्मच नींबू के रस के साथ मिलाएं।इसके बाद गिलास में एक चौथाई चम्मच काला नमक, बारीक कटी 3-4 पुदीने की पत्तियां (वैकल्पिक) और शुगर सीरप (वैकल्पिक) डालकर अच्छे से मिलाएं।आखिर में इसमें बर्फ के कुछ टुकड़े डालें, फिर इस स्वादिष्ट पेय का आनंद लें।यह पेय न केवल ताजगी प्रदान करेगा, बल्कि इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
