कोई महंगी चीज़ें नहीं, फिट रहने के लिए KL Rahul पिछले 3 सालों से फॉलो कर रहे ये डाइट
KL Rahul एक बेहतरीन क्रिकेटर हैं. हाल ही में वह पापा भी बने. उनकी फिटनेस भी कमाल है. हाल ही में उन्होंने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि वह पिछले 3-4 साल से एक ही डाइट फॉलो कर रहे हैं. इसमें वह अंडे से लेकर एवोकाडो शामिल है.
जब भी हम फिटनेस, ताकत और डिसिप्लिन की बात करते हैं, तो सबसे पहले ज़िक्र एथलीटों का होता है. मैदान पर उनकी फुर्ती, एनर्जी और टॉसरेंस किसी मशीन से कम नहीं होती है. लेकिन इस कमाल के शरीर और तेज़ दिमाग के पीछे सालों की मेहनत, और सही लाइफस्टाइल है.
एथलीट न सिर्फ अपने खेल के लिए खुद को तैयार रखते हैं, बल्कि वे पूरे सोसाइटी के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल का एक ज़िंदा उदाहरण बन जाते हैं. साथ ही, उन्होंने खुलासा किया कि वह पिछले 3-4 सालों से एक ही चीज खा रहे हैं. चलिए जानते हैं केएल राहुल की फिटनेस का सीक्रेट.
केएल राहुल की फिटनेस का सीक्रेट
ईएसपीएन क्रिकइन्फो से बातचीक में केएल राहुल ने बताया कि वह रोजाना 4 अंडे खाते हैं, जिस पर नमक और काली मिर्च छिड़की होती है. साथ ही, एक एवोकाडो और एक गिलास प्रोटीन शेक और फल खाना उनका डेली रूटीन है. यह नाश्ता एनर्जी और न्यूट्रियंट्स से भरपूर है, जो बॉडी को फिट रखने में मदद करता है. चलिए जानते हैं इन सभी चीजों को खाने के फायदे.
अंडे, प्रोटीन और एवोकाडो खाने के फायदे
- नाश्ते में प्रोटीन शेक पीने से मसल्स रिपेयर के लिए फायदेमंद है और यह एक्सरसाइज के बाद रिकवरी के लिए बेहतरीन ऑप्शन है. एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर दिल की सेहत को सुधारता है. यानी इसे खाने से आपका हार्ट हेल्दी रहता है.
- फलों में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट जैसी न्यूट्रियंट्स होते हैं. रोजाना फल खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है. साथ ही, फ्रूट्स हेल्दी वेट मेंटेन करने में मदद करते हैं, जो एक खिलाड़ी के लिए सबसे जरूरी है.
- अंडा नौ एसेंशियल अमीनो एसिड, विटामिन बी12, कोलीन (जो दिमाग के लिए फायदेमंद है) और ल्यूटिन (आंखों के लिए लाभकारी) से भरपूर होते हैं. अंडे लंबे समय तक भूख को कंट्रोल, एनर्जी और वजन घटाने में भी मदद करते हैं.
