स्वच्छ हवा में कुछ मिनट बिताने से ही मिल सकते हैं इतने फायदे

साफ सुथरी हवा में टहलने के फायदे तो आपने खूब सुने होंगे। हालांकि, अगर आपके पास टहलने का वक्त नहीं भी है, तो आप फ्रेश हवा में कुछ वक्त बिताकर भी अपने स्वास्थ्य को काफी फायदा पहुंचा सकते हैं। आप ध्यान लगाने या फिर योग के लिए ताजी हवा में बैठ सकते हैं।

भीड़-भाड़ इतनी है कि खुली ताजी हवा तक लेना मुश्किल है। कई इलाकों में हवा की गुणवत्ता सिर्फ खराब नहीं बल्कि जहरीली है।

ऐसे में स्वच्छ हवा में महज 10 मिनट बिताने से आपके ये लाभ मिल सकते हैं।

पाचन में सुधार करता है

ताजी हवा में बैठने से पाचन में मदद मिलती है, जिससे तनाव कम होता है और आराम मिलता है, जो आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है।

ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाता है

जब आप ताजी हवा में बैठते हैं तो यह आपके शरीर में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाता है जिससे मस्तिष्क बेहतर तरीके से कार्य कर पाता है। यह आपके दिमाग को सक्रिय, सतर्क और तरोताजा रहने में भी मदद करता है।

नींद की गुणवत्ता बढ़ाता है

ताजी हवा में नियमित रूप से बैठने से नींद से जुड़ी परेशानियां नहीं होती है। यह आपकी सर्कैडियन लय को संतुलित करके आपको जल्दी सोने और रात में अधिक आरामदायक नींद का आनंद लेने में भी मदद करता है।

मूड बेहतर करता है

बाहर ताजी हवा में बैठकर समय बिताने से मूड अच्छा होता है और तनाव और चिंता की भावना से राहत मिलती है। ताजी हवा और सूरज की रोशनी आपके शरीर को एंडोर्फिन रिलीज करने में मदद करती है जो एक नेचुरल मूड बूस्टर है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

जब आप ताजी हवा में बैठते हैं तो यह आपके शरीर को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है। विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बीमारी और संक्रमण को खत्म करने में मदद करता है।