चमकदार स्किन के लिए अपनाएं ये पांच आदतें, जानिए क्या है मॉर्निंग रूटीन से नाईट रूटीन की स्किन केयर

चमकती त्वचा सबका ध्यान खींचती है और तारीफों के पुल छोड़ जाती है. लेकिन कभी-कभी अनदेखी कड़ी मेहनत आपकी स्किन केयर के प्रयासों को विफल कर सकते हैं क्योंकि आपकी स्किन को सिर्फ अच्छे ब्यूटी प्रोडक्ट की जरूरत नहीं है.

बल्कि उन्हें योगा और हेल्दी खाने की भी जरूरत है. हालांकि आज के समय में चमकती त्वचा के लिए पूरा बाजार हाई ब्रांडेड ब्यूटी प्रोडक्ट से भरा हुआ है. लेकिन इसे अलावा भी वह क्या चीजें है जिन्हें अक्सर हम नजर अंदाज कर रहे हैं. आइये नजर डालते हैं उन अनदेखियों पर.

मॉर्निंग रूटीन

स्किन ट्रीटमेंट सबसे पहले शरीर के अंदर से शुरू होती है. एक्सपर्ट्स की राय माने तो व्यायाम न करना त्वचा के लिए सबसे बड़े पापों में से एक है. एक्सरसाइज करने से स्किन पर गहरा प्रभाव पड़ता है. रेगुलर एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे आपकी स्किन को ऑक्सीजन और नुट्रिएंट्स मिलते हैं. यह आपके शरीर से टॉक्सिक सब्स्टांसेस को बाहर निकालकर डेटोक्सिफिकेशन में भी मदद करता है, जो आपकी स्किन पर एक नेचुरल साइनिंग और हेल्दी स्किन बनाने में मदद करता है.

8 से 10 ग्लास पानी

आमतौर पर यह बात सभी जानते है कि हमारी स्किन के लिए पानी कितना जरुरी है. हालांकि ठंडी आने पर हम पानी पीने की मात्रा को कम कर देते है. जिसका सीधा असर हमारी स्किन पर पड़ता है और शुष्क होने लगती है. त्वचा की शुष्कता को रोकने और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरुरी है. हेल्दी त्वचा के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. इसलिए अपने दिन की शुरुआत व्यायाम और पानी पीकर करें।

सफाई और एक्सफोलिएशन

स्किन केयर में बेसिक पार्ट क्लीजिंग है लेकिन अगर सफाई सावधानी से न की जाए तो यह सब बेकार हो जाता है. जब क्लीजिंग की बात आती है तो सबसे पहले एक कठोर हार्ड फेस का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। इसके बजाय, हेल्दी स्किन को बनाए रखने के लिए संतुलित पीएच वाला फेस वॉश अपनाना चाहिए। कठोर क्लींजर आवश्यक तेलों को छीन लेते हैं, जिससे त्वचा शुष्क हो जाती है और जलन होने का खतरा रहता है.

डाइट पर ध्यान दे

यह कहावत आप जो हैं वहीं खाते हैं त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी लागू होती है. प्रॉपर डाइट संबंधी आदतों के साथ स्किन को पोषण देना जरुरी है. लेकिन गलत खान-पान से सावधान रहें क्योंकि यह हमारी स्किन को बेहद नुकसान पहुंचाते हैं. हालांकि हेल्दी स्किन के लिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां स्किन रिपेयर के लिए मददगार साबित होती है. इसके अलावा नींबू, पालक, केला, संतरा, कीवी, अमरूद, खरबूजा, स्ट्रॉबेरी, हरी शिमला मिर्च वगैरह में विटामिन-सी होता है. जो आपकी त्वचा को खूबसूरत रखता है.

नाइट रूटीन

स्किन के लिए नाइट रूटीन सभी चीजों से बेहद जरुरी है क्योंकि रात में हमारी त्वचा खुद को रिपेयर करती है और इस दौरान सही देखभाल से त्वचा को अधिक लाभ मिल सकता है. नाइट स्किनकेयर रूटीन के कदम दिए गए हैं जिसे आप अपना सकती है. रात को सोने से पहले सबसे पहला कदम है चेहरे को अच्छे से धोना। यह त्वचा से गंदगी, तेल, मेकअप और डस्ट को साफ करने में मदद करता है. रात के समय त्वचा को गहरी नमी की आवश्यकता होती है। एक अच्छा मॉइस्चराइज़र त्वचा को नमी प्रदान करता है और उसकी नाजुकता को बनाए रखता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करता है और त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया को सपोर्ट करता है.