धूप से दूर रहकर बना लिया खुद को 'कांच की गुड़िया', अब करवट लेने पर टूटी हड्डी, जानें क्या है माजरा

चीन के शिनडू शहर में रहने वाली एक महिला की बचपन से ही एक अजीब सी आदत थी. वह हमेशा धूप से दूर रहती थी. वह कभी भी छोटी आस्तीन वाले कपड़े नहीं पहनती थी, छाते और लंबे दस्ताने हमेशा उसके साथ होते थे. उसका सपना था गोरी, चमकदार त्वचा बनाए रखना. लेकिन वह नहीं जानती थी कि यह खूबसूरती की चाह उसे भीतर से कितना कमजोर बना रही थी.

एक दिन अचानक उसे हड्डी में जोर का दर्द हुआ और वह सीधे शिनडू के एक अस्पताल की इमरजेंसी डिपार्टमेंट पहुंची. वहां डॉ. लॉन्ग शुआंग ने जब उसके टेस्ट किए, तो पता चला कि उसे गंभीर विटामिन D की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस हो गया है. उसकी हड्डियां इतनी कमजोर हो चुकी थीं कि मामूली हलचल से भी फ्रैक्चर हो रहा था.

विटामिन D क्यों ज़रूरी है?

डॉ. लॉन्ग ने बताया कि विटामिन D शरीर को कैल्शियम अब्जॉर्ब करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं. लेकिन जब कोई सालों तक धूप से दूर रहता है, तो शरीर खुद विटामिन D नहीं बना पाता है. यही इस महिला के साथ हुआ. खूबसूरत दिखने की कोशिश में उसने अपनी हड्डियों की ताकत ही खो दी.

चीन में बढ़ता ट्रेंड

चीन में अब यह आम बात हो गई है कि महिलाएं चौड़े टोपी, फेस मास्क, लंबी आस्तीन और UV से बचाने वाले कपड़े पहनती हैं. लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि यह ट्रेंड शरीर के लिए नुकसानदेह है. अब जब लोग सिर से पैर तक ढके रहेंगे, तो भला धूप से पोषण कैसा मिलेगा. 

कैसे रखें हड्डियों को मजबूत?

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए हर दिन थोड़ी देर धूप में निकलें. इसके जरिए आप विटामिन डी ले सकते हैं. वहीं, खाने में कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं. सबसे जरूरी बात लाइट वेट एक्सरसाइज करें, ताकि आपकी बोन्स हेल्दी रहे. स्मोकिंग और अल्कोहल की आदत आपको नुकसान पहुंचा सकती है. खासतौर से महिलाओं और 30 साल से ऊपर के लोगों को यह सलाह दी गई है, क्योंकि इस उम्र के बाद हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं.