Anti Aging Skin: बढ़ती उम्र में भी दिखेंगी जवां, बस डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

आजकल की इस भागदौड़ और स्ट्रेस भरी जिंदगी ने चेहरा का नूर छिन लिया है. खराब डाइट से लेकर लाइफस्टाइल के कारण चेहरा जल्दी बूढ़ा नजर आने लगता है. चेहरे पर फाइन लाइन्स और झुर्रियां दिखने लगती हैं. ऐसे में स्किन का खास ध्यान रखना चाहिए.

यंग और ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी नहीं है कि आप महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें. बल्कि आप कुछ ऐसे सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिससे आप बढ़ती उम्र में भी जवां दिखे. चलिए जानते हैं वे सुपरफूड्स जो स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं.

एवाकाडो

एवाकाडो एक सुपर फ्रूट है. यह हेल्थ के साथ-साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है. एवाकाडो में हेल्दी फैट के साथ-साथ विटामिन ई होता है, जो स्किन को मॉइश्चराइज रखने का काम करता है. साथ ही, यह स्किन की इलास्टिसिटी और कोलेजन प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है. इसलिए यंगर लुकिंग स्किन के लिए आप अपनी डाइट में एवाकाडो शामिल कर सकते हैं. 

नट्स 

डॉक्टर भी नट्स खाने की सलाह देते हैं. नट्स खाने से स्किन एंटी-एजिंग रहती है. क्योंकि इसमें विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो स्किन को रिपेयर करते हैं. अखरोट और बादाम खाएं. 

पालक

भले ही आपको पालक खाना न पसंद हो, लेकिन यह सब्जी एक सुपरफूड है. पालक खाने से आपकी त्वचा हमेशा जवां नजर आएगी. इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और आयरन होते हैं, जो स्किन सेल्स को निखारते हैं और इसे हेल्दी रखने का काम करते हैं. 

टमाटर और गाजर

हेल्दी और यंग स्किन के लिए टमाटर भी फायदेमंद है. टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट है. यह आपकी स्किन को UV रेज़ से बचाता है और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है. साथ ही, इससे त्वचा की रंगत भी निखरती है. इसके अलावा, गाजर खाने से भी फायदा होगा. इसमें पाया जाने वाला बीटा-कारोटीन भी स्किन सेल्स को रिपेयर करता है.

सिट्रस फल 

सिट्रस फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो स्किन में कोलेजन को बढ़ाते हैं और त्वचा को कसाव देते हैंय यह त्वचा को निखारने और उसे सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है. इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी त्वचा को अंदर से पोषित और जवान रख सकते हैं.