वजन घटाने के लिए पानी में मिलाकर पीएं ये चीजें, महीने भर में दिखने लगेगा असर

सुबह की शुरुआत अगर सही आदतों के साथ की जाए तो वजन घटाना काफी आसान हो सकती है. कई लोग दिनभर डाइटिंग और एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन फिर भी मनचाहा नतीजा नहीं मिल पाता. ऐसे में कुछ नैचुरल चीजें, जिन्हें सुबह खाली पेट पानी में मिलाकर पिया जाए, मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करने और शरीर की चर्बी कम करने में मददगार साबित हो सकती हैं.

पानी में नींबू और शहद नहीं बल्कि एक तरह का सिरका मिलाने से आपको असर दिखेगा. चलिए ऐसे में जानते हैं कब और कैसे वेट लॉस के लिए इस सिरके का इस्तेमाल कर सकते हैं. 

वजन घटाने में कितना मददगार?

एप्पल साइडर विनेगर को अक्सर वजन कम करने से जोड़कर देखा जाता है. माना जाता है कि इसमें मौजूद एसिटिक एसिड भूख को कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखने में मदद करते हैं. हालांकि यह कोई जादुई उपाय नहीं है, लेकिन बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज से आपको असर दिख सकता है. 

कैसे पिएं सिरका?

• 1 गिलास गुनगुने पानी में 1–2 छोटे चम्मच (10–15 ml) एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं.
• इसे कभी भी सीधे न पिएं, हमेशा पानी में मिलाकर ही लें. आप सुबह  खाली पेट या खाने से 15–20 मिनट पहले यह पी सकते हैं. 
• इससे पेट लंबे समय तक भरा महसूस हो सकता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है.

कितने दिन पिएं?

वजन घटाने के लिए रोजाना 1 बार से शुरुआत करें. शरीर के अनुकूल लगे तो दिन में 2 बार (सुबह और शाम) ले सकते हैं.

किन बातों का रखें ध्यान

खाली पेट एप्पल साइडर विनेगर पीने से कुछ लोगों को जलन या गले में खराश महसूस हो सकती है. इसे ज्यादा कंज्यूम करने से दांतों के इनेमल को भी नुकसान पहुंच सकता है. जिन लोगों को एसिडिटी, अल्सर, या पोटैशियम की कमी की समस्या है, उन्हें इसे पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. साथ ही, जो लोग वाटर पिल्स ले रहे हैं, वे भी सावधानी बरतें.

एप्पल साइडर विनेगर पानी में मिलाकर पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह हर किसी के लिए सही नहीं है. सही मात्रा, सही तरीका और डॉक्टर की सलाह के साथ ही इसे पीना बेहतर है.