मक्खन जैसी पिघल जाएगी पेट की चर्बी, बस डाइट में शामिल करें ये टेस्टी Salad, ये रही रेसिपी

आजकल बढ़ती पेट की चर्बी कई लोगों के लिए सबसे बड़ी चिंता बन गई है. घंटों जिम करने और सख्त डाइट फॉलो करने के बाद भी जब मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता, तो निराशा बढ़ जाती है. ऐसे में जरूरत है ऐसे खाने की, जो टेस्टी भी हो और वजन घटाने में मददगार भी.

सही इंग्रीडियंट से बना सलाद न केवल पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, बल्कि बेवजह की कैलोरी लेने से भी बचाता है. अगर आप डाइट में कुछ हल्का, हेल्दी और टेस्टी शामिल करना चाहते हैं, तो ये खास सलाद रेसिपी आपके लिए बेहतरीन ऑप्शन हो सकती है.

क्रीमी इंडियन कुकुंबर-पीनट सलाद

यह ट्रेडिशनल स्वाद वाला सलाद लाइट, कुरकुरा और पौष्टिक है. इसमें मेयोनीज़ की जगह दही का उपयोग किया जाता है, जिससे कैलोरी कम रहती है और स्वाद बना रहता है. इस सलाद रेसिपी को बनाने के लिए आपको यह मेथड फॉलो करना होगा.

• बारीक कटी ककड़ी, भुनी या भीगी मूंगफली (कुटी हुई), बारीक कटी हरी मिर्च, धनिया पत्ती और लो-फैट दही.
• सभी इंग्रीडियंट्स को एक बाउल में मिलाकर अच्छे से मिक्स करें.
• चाहें तो ऊपर से थोड़ा सा नमक और नींबू रस डाल सकते हैं.
• यह सलाद गर्मियों में खासतौर पर ताजगी देता है और पेट को हल्का रखता है.

हाई-प्रोटीन चिकपी सलाद

वेट लॉस के लिए हाई- प्रोटीन और फाइबर सलाद फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इस सलाद को खाने से लंबे समय तक भूख कंट्रोल में रहती है, जिससे ओवरइंटिंग से बचा जा सकता है.

• इस सलाद को बनाने के लिए आपको उबले चने, कटा प्याज, ककड़ी, चेरी टमाटर, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, सलाद पत्तियां और मूंग स्प्राउट्स, नींबू रस, ऑलिव ऑयल, लहसुन पेस्ट, मिक्स हर्ब्स, नमक और काली मिर्च चाहिए होगा.
• एक बड़े बाउल में सभी सब्जियां और चने डालें.
• ऊपर से ड्रेसिंग डालकर हल्के हाथ से टॉस करें.
• यह सलाद लंच के लिए परफेक्ट है और एनर्जी भी देता है.

ग्रिल्ड चिकन और एवोकाडो सलाद

जो लोग नॉन-वेज खाते हैं, उनके लिए यह सलाद वेट लॉस में मददगार और पेट भरने वाला ऑप्शन है.

• इस वेट लॉस सलाद को बनाने के लिए मिक्स ग्रीन्स, ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के स्लाइस, एवोकाडो के टुकड़े, चेरी टमाटर और खीरा, नींबू रस, डिजॉन मस्टर्ड और ऑलिव ऑयल से बना लो-फैट विनिग्रेट इंग्रीडियंट्स लें.
• सलाद बनाने के लिए सभी चीजों को एक साथ मिलाएं और ऊपर से ड्रेसिंग डालकर सर्व करें.
• यह सलाद डिनर के लिए बेहतरीन है.