क्या प्रदूषण में वॉक पर जाना सही है, कौन सा समय रहेगा बेहतर?

इन दिनों दिल्ली NCR ने स्मॉग की चादर ओढ़ रखी है। पलूशन के कारण जहरीली हवा हमारे शरीर में जा रही है। ऐसे में जो लोग हर रोज वॉक पर जाते हैं, उनकी मुश्किल बढ़ गई है। आइए, समझते हैं कि क्या इस प्रदूषण में वॉक पर जाना सही है, और अगर जाते भी हैं तो आपको किस वक्त वॉक करना चाहिए।

बढ़ते पॉल्यूशन के बीच आपको खुल में वॉक पर नहीं जाना चाहिए। पॉल्यूशन में सुबह या शाम दोनों ही समय पर वॉक करना सेहत के लिए ठीक नहीं है। अगर वॉक पर जा रहे हैं तो वायु की गुणवत्ता यानी कि AQI चेक करके ही बाहर निकलें। जहां AQI लेवल 200 से ऊपर है वहां घर से बाहर खुले में वॉक न करने की सलाह दी जाती है। बेहतर होगा कि आप घर के अंदर ही कोई व्यायाम कर लें।

सर्दियों और खासतौर से इस प्रदूषण के वक्त एयर क्वालिटी सबसे ज्यादा खराब रहती है। इस समय यानि नवंबर और दिसंबर के महीने में दिल्ली एनसीआर में हवा की जो स्थिति है, उसमें सुबह सबसे ज्यादा प्रदूषण होता है। दिल्ली में इन दिनों सुबह के वक्त हवा की क्वालिटी सबसे ज्यादा खराब होती है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो ठंड में धुंध और स्मॉग का असर सुबह के वक्त सबसे ज्यादा रहता है इसलिए इस वक्त खुल में वॉक करने से आपको बचना चाहिए। जहरीली हवाओं को फेफड़ों में जाने से बचाने के लिए सुबह के समय टहलना ठीक नहीं है।

शाम को वॉक करने आप जा सकते हैं। क्योंकि दिन में धूप के कारण वायु में प्रदूषण थोड़ा कम हो सकता है। हालांकि शाम को ट्रैफिक के वक्त एकदम से प्रदूषण बढ़ जाता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप दिन छुपने यानि सूर्यास्त होने से पहले ही अपनी वॉक निपटा लें। सनसेट होते ही टेंपरेचर गिरने लगता है और प्रदूषण का स्तर फिर से बढ़ने लगता है। इसलिए देर शाम को टहलना भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है।