नुकसानदायक साबित हो सकता है Over Sleeping, इन बीमारियों को दे सकता है जन्म
अधिक सोने से दिन में थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। आपका शरीर पूरी तरह से आराम नहीं पाता है, जिससे दिन भर कमज़ोरी रहती है।
Over Sleeping Side Effects: अधिक सोना यानी ओवरस्लीपिंग, जितना हानिकारक नहीं लगता, उतना ही हानिकारक हो सकता है। हालांकि, पर्याप्त नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन अधिक सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अधिक सोने के नुकसान:
दिन में थकान: अधिक सोने से दिन में थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। आपका शरीर पूरी तरह से आराम नहीं पाता है, जिससे दिन भर कमज़ोरी रहती है।
मांसपेशियों में दर्द: अधिक सोने से शरीर में दर्द और अकड़न हो सकती है। यह मांसपेशियों की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है।
सिरदर्द: अधिक सोने से सिरदर्द की समस्या हो सकती है। यह माइग्रेन के हमलों को भी ट्रिगर कर सकता है।
मनोदशा में बदलाव: अधिक सोने से मनोदशा में परिवर्तन हो सकता है। आप चिड़चिले, उदास या बेचैन महसूस कर सकते हैं।
मोटापा: अधिक सोने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। यह मोटापे के खतरे को बढ़ा सकता है।
दिल की बीमारी: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अधिक सोने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
डायबिटीज का खतरा: अधिक नींद लेने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
कितनी नींद पर्याप्त है?
- अधिकांश वयस्कों को रोजाना 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
- बच्चों और किशोरों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है।
- बुजुर्गों को कम नींद की आवश्यकता हो सकती है।
