अपनी ही मेंटल हेल्थ बिगाड़ रहे हैं अगर हर रोज करते हैं ये काम

आज के समय में मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना बेहज जरूरी है। भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी से समस्या से जूझ रहा है, जिसका उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। हालांकि, कई बार बाहर की चीजें नहीं, बल्कि हमारी ही कुछ आदतें हमारा मानसिक स्वास्थ्य खराब कर रही होती हैं। ऐसे में आप खुद के लिए ही टॉक्सिक हो सकते हैं और अपना नुकसान कर सकते हैं। ऐसे में आपको अपनी इन आदतों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।

यदि आप बार-बार अपने बारे में नकारात्मक बातें करते हैं, तो यह एक बड़ा संकेत है, कि आप खुद के लिए टॉक्सिक हैं। ऐसे में खुद से सकारात्मक बातें कहें, अपने गुणों और उपलब्धियों पर ध्यान दें।

अगर आप हमेशा दूसरों की आवश्यकताओं को अपनी प्राथमिकता बनाते हैं और अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हैं, तो यह भी सेल्फ टॉक्सिटी का संकेत है। अपने लिए समय निकालें और अपनी इच्छाओं और जरूरतों का सम्मान करें।

जब कोई आपकी तारीफ करता है या आपके काम की सराहना करता है, और आप उसे अस्वीकार कर देते हैं, तो आप खुद की मेंटल हेल्थ से खिलवाड़ कर रहे हैं। तारीफ को स्वीकार करने की कोशिश करें और इसे अपने आत्म-सम्मान का हिस्सा बनाएं।

जब आप अपनी समस्याओं के लिए हमेशा दूसरों को दोष देते हैं, तो आप अपनी जिम्मेदारी से भाग रहे हैं। यह आपको अपने विकास में बाधित कर सकता है। अपनी समस्याओं को पहचानें और उन्हें हल करने की कोशिश करें।

यदि आप लगातार समय की बर्बादी कर रहे हैं, जैसे कि सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताना या ऐसे कार्य करना, जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं, तो यह संकेत है कि आप खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं। अपने समय का सही उपयोग करें और उन चीजों पर ध्यान दें जो आपके विकास में मदद करती हैं।