Cholesterol कम करने में 'रामबाण' हैं ये चीजें, जानिए खाने का सही तरीका

Cholesterol Controlling Foods: कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। खराब कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का बड़ा कारण बन सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में जिन्हें आप रोजाना खाली पेट खा सकते हैं:

मेथी के दाने

मेथी के दाने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। रात को मेथी के दानों को पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट चबाकर खाएं।

अलसी के बीज

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। आप इन्हें दही, सलाद या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं।

सनफ्लॉवर सीड्स

सूरजमुखी के बीज हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी बढ़िया होते हैं। इन बीजों में विटामिन-ई होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में सहायक होता है। इन्हें खाली पेट खाना काफी फायदेमंद होता है। इन सीड्स को खाने के लिए रातभर पानी में भिगोकर रखें, उसके बाद खाएं। भिगोने से इन सीड्स के बेनेफिट्स बढ़ जाते हैं।

ओट्स

ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट ओट्स खाने से आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है और आप दिन भर एनर्जेटिक महसूस करते हैं।

चिया सीड्स

ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का बेहतरीन सोर्स होते हैं। इनके रोजाना सेवन से हार्ट हेल्थ भी इंप्रूव होती है। साथ ही, ये बीज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करने में हमारी मदद करते हैं। इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका रात को इन्हें पानी में भिगोकर रखना और फिर सुबह खाली पेट पीना है।