आज ही छोड़ दें देर से सोकर जल्दी उठने की आदत, वरना होने लगेंगी ये दिक्कतें
देर रात तक जागना और सुबह जल्दी उठना अब एक आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है?;
Sleeping Late Harmful Effects: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद की कमी एक आम समस्या बन गई है। सोशल मीडिया, स्मार्टफोन और लगातार काम के दबाव ने हमारी नींद के पैटर्न को पूरी तरह से बदल दिया है। देर रात तक जागना और सुबह जल्दी उठना अब एक आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है?
रोग प्रतिरोधक क्षमता हो जाती है कमजोर
नींद की कमी न सिर्फ हमारे शरीर को थका देती है बल्कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी कमजोर बना देती है। नींद की कमी से शरीर में सूजन बढ़ जाती है जो कई बीमारियों का कारण बन सकती है।
दिल की सेहत पर पड़ता है असर
जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हमारे शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है
नींद की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे शरीर कैलोरी को कम जलाता है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। नींद की कमी से शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को कोशिकाओं में पहुंचाता है। जब कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति संवेदनशील नहीं होती हैं, तो शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
मूड रहता है खराब
नींद की कमी से मूड में अचानक उतार-चढ़ाव आ सकते हैं। आप एक पल खुश महसूस कर सकते हैं और अगले ही पल उदास या चिड़चिड़े हो सकते हैं। नींद की कमी से चिंता और तनाव का स्तर बढ़ जाता है। छोटी-छोटी बातों पर भी आप परेशान हो सकते हैं।
दिमाग पर गहरा असर
नींद की कमी का हमारे दिमाग पर गहरा असर पड़ता है और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। नींद की कमी से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है और हम आसानी से विचलित हो जाते हैं।