दिन में कितनी बार कॉफी पीने से बढ़ सकती है महिलाओं की उम्र? रिसर्च में हुआ खुलासा
सुबह की शुरुआत हो या थकान से भरी दोपहर, कॉफी अक्सर हमारे दिन की सबसे अहम साथी बन जाती है. उसकी महक ही ऐसी होती है कि नींद उड़ जाती है और मन तरोताज़ा हो जाता है. अब स्टडी में खुलासा हुआ है कि रोजाना कॉफी पीने से महिलाओं की उम्र बढ़ती है.;
कल्पना कीजिए - आप सुबह की नींद से उठीं, रसोई में पहुंचीं, और कॉफी का प्याला हाथ में लेते ही मानो पूरी दुनिया कुछ देर को रुक जाती है. गर्म-गर्म भाप, वो भीनी-भीनी खुशबू और फिर पहली चुस्की. यही तो है दिन की शुरुआत का सबसे प्यारा हिस्सा. यह कॉफी सिर्फ़ आपके मूड को अच्छा नहीं करती, बल्कि आपकी उम्र भी बढ़ा सकती है और यह कोई दावा नहीं, बल्कि एक वैज्ञानिक शोध पर आधारित है.
हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और यूनिवर्सिटी ऑफ टोरंटो के रिसर्चर्स ने 47,000 से ज़्यादा महिलाओं पर एक 30 साल लंबा अध्ययन किया. इस दौरान, उन्होंने पाया कि जो महिलाएं रोज़ाना कैफीन वाली कॉफी पीती थीं. उनकी उम्र लंबी और हेल्थ बेहतर था.
हार्वर्ड और टोरंटो की रिसर्च का बड़ा दावा
हर एक्सट्रा कप कॉफी के साथ महिलाओं के हेल्दी उम्र बढ़ने की संभावना 2-5% तक बढ़ जाती है. खासतौर से जो महिलाएं 2.5 स्टैंडर्ड कप (या 5 छोटे कप) रोज़ाना पीती थीं, उनके रिजल्ट सबसे अच्छे पाए गए.
‘स्वस्थ उम्र बढ़ने’ का मतलब क्या है?
स्टडी के मुताबिक, स्वस्थ उम्र बढ़ना सिर्फ़ लंबी उम्र नहीं है. इसका मतलब 70 की उम्र तक गंभीर बीमारियों से बचाव अच्छी मेंटल और फिजिकल हेल्थ, मेमोरी या सोचने-समझने की क्षमता में कोई गिरावट नहीं होना. साथ ही, टेंशन और डिप्रेशन से दूरी.
क्या सिर्फ कॉफी ही असरदार है?
शोध में यह भी देखा गया कि कैफीन युक्त चाय या कोला पीने वालों को ये फायदे नहीं होते हैं. कोला पीने से उल्टा नुकसान हो सकता है इसका कारण कॉफी में मौजूद खास बायोएक्टिव कंपाउंड हैं, जो मानसिक और शारीरिक सेहत को सपोर्ट करते हैं.
दिन में कितनी कॉफी है सही?
एक्सपर्ट के मुताबिक दिन में 2 से 3 कप कॉफी काफी है. इससे ज़्यादा लेने से उल्टा नुकसान हो सकता है. कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की बीमारी, डायबिटीज़, लिवर कैंसर और डिप्रेशन जैसी बीमारियों से प्रोटेक्ट कर सकते हैं. लेकिन, अगर आप हद से ज़्यादा कैफीन लेने लगें तो इसका उल्टा असर हो सकता है. इसके कारण नींद ना आना, घबराहट और बेचैनी और डाइजेशन से जुड़ी समस्या होने लगती है.
कॉफी से जुड़ी जरूरी बातें
कॉफी आपको तेज़ बना सकती है. लंबा जीवन दे सकती है, लेकिन वो कोई जादुई औषधि नहीं है. एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि सिर्फ कॉफी पर निर्भर न रहें, बल्कि साथ में बैलेंस डाइट लें. रोजाना एक्सरसाइज करें. साथ ही, अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. इसके अलावा, सबसे जरूरी बात स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाकर रखें.