Male Fertility को बढ़ाने के लिए इन चीजों को न करें नजरअंदाज, वरना महिला को कंसीव करने में आएगी परेशानी

मेल फर्टिलिटी (पुरुषों की प्रजनन क्षमता) का मतलब है कि एक पुरुष में बच्चे पैदा करने की क्षमता है. यानी उसके स्पर्म की हेल्थ और एफिशिएंसी कितनी अच्छी है. पुरुषों में फर्टिलिटी पर कई चीजें असर डालती हैं. इसमें फिजिकल से लेकर लाइफस्टाइल से जुड़ी आदते हैं. 

जब पुरुष की फर्टिलिटी लो होती है, तो इसका मतलब होता है कि उसकी स्पर्म की संख्या, क्वालिटी या मोटिलिटी नॉर्मल से कम है, जिससे प्रेग्नेंसी के चांसेज कम हो सकते हैं. चलिए जानते हैं मेल फर्टिलिटी को हेल्दी रखने के लिए किन बातों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. 

हेल्दी डाइट

अक्सर लोग अपनी डाइट को नजरअंदाज करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. इसके बजाय, हेल्दी डाइट पर ध्यान देना चाहिए. विटामिन सी, ई और जिंक से भरपूर चीजें खाएं. ये स्पर्म हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, और बीज अच्छे ऑप्शन हैं. इसके अलावा, ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड जैसे, मछली, अलसी, और अखरोट भी स्पर्म की क्वलिटी में सुधार कर सकते हैं.

वजन को रखें कंट्रोल

यह कहना गलत नहीं होगा कि मोटापा हर हेल्थ प्रॉब्लम की जड़ है. इसलिए अपने वजन को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. ज्यादा वजन के कारण ओवरवेट स्पर्म प्रोडक्शन को अफेक्ट कर सकता है. इसलिए वजन को नजरअंदाज न करें. 

एक्सरसाइज 

हेल्दी बॉडी के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. एक्सरसाइज से बॉडी फिट रहती है. साथ ही, बीमारियों से बचा जा सकता है. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें. इससे भी स्पर्म क्वालिटी पर असर पड़ सकता है.

स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें

स्मोकिंग और अल्कोहल सेहत के लिए हानिकारक है. ये दोनों चीजें बॉडी पर बुरा असर डालती हैं. जो लोग ज्यादा स्मोकिंग और अल्कोहल कंज्यूम करते हैं, उनकी फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए इन आदतों से बचना या इन्हें कम करना फायदेमंद हो सकता है.

स्ट्रेस न लें

मेंटल स्ट्रेस और टेंशन से स्पर्म प्रोडक्शन पर नेगेटिव असर पड़ सकता है. इसलिए स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, योग, या ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें. इसके अलावा, अच्छी और नियमित नींद लेना बेहद जरूरी है. रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें.