दिवाली पर मिठाइयां नहीं, अपनों को दें सेहत से भरपूर ये गिफ्ट

दीवाली रोशनी के साथ-साथ मिठाइयों और पकवानों का भी त्यौहार है। न सिर्फ हमारे घरों में मिठाइयां आती हैं, बल्कि हम आने जाने वालों को भी मिठाइयां परोसते हैं। ऐसे में कई बार लोग मिठाई खा खाकर ऊब चुके होते हैं। साथ ही ये काफी अनहेल्दी भी होते हैं। ऐसे में आप किसी को दीवाली गिफ्ट देने का सोच रहे हैं, तो मिठाइयों के बजाय सेहत से भरपूर ये चीजें दे सकते हैं।

अखरोट

अखरोट को ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन सोर्स है। 100 ग्राम अखरोट में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है। यह नट हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है और ब्रेन की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है। अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

बादाम

बादाम प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। 100 ग्राम बादाम में लगभग 21 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, और स्वस्थ वसा भी मौजूद होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं। नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ती है, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाती है।

पिस्ता

पिस्ता एक और प्रोटीन से भरपूर नट है, जिसमें लगभग 20 ग्राम प्रोटीन प्रति 100 ग्राम होता है। पिस्ता में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। पिस्ता का नियमित सेवन आपकी मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।

काजू

काजू भी प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें लगभग 18 ग्राम प्रोटीन प्रति 100 ग्राम पाया जाता है। काजू में कॉपर, मैग्नीशियम, और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हड्डियों और हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं। काजू के सेवन से ऊर्जा और इम्यूनिटी बढ़ती है।