खाली पेट चाय से लेकर हैवी एक्सरसाइज तक, सुबह भूलकर भी न करें ये काम

सुबह का समय पूरे दिन की दिशा तय करता है. हम उठते ही जो आदतें अपनाते हैं, उनका असर हमारी ऊर्जा, पाचन, मूड और सेहत पर पड़ता है. कई लोग अनजाने में सुबह ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो दिनभर थकान, सुस्ती और पेट की समस्या का कारण बनती हैं. अगर आप दिन की शुरुआत सही तरीके से करना चाहते हैं, तो यह जानना भी जरूरी है कि सुबह उठते ही क्या नहीं करना चाहिए.

खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं

बहुत से लोग उठते ही चाय या कॉफी पी लेते हैं. इससे पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है और पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है. सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पीना बेहतर होता है, जिससे शरीर हाइड्रेट होता है और पेट साफ रहता है.

मोबाइल फोन न देखें

सुबह आंख खुलते ही मोबाइल देखने से दिमाग पर तुरंत दबाव पड़ता है. सोशल मीडिया, मैसेज और खबरें मूड को प्रभावित करती हैं. इससे तनाव और ध्यान भटकने की समस्या बढ़ सकती है. कोशिश करें कि कम से कम 30 मिनट तक फोन से दूरी रखें.

तला-भुना नाश्ता न करें

सुबह तला-भुना या बहुत भारी नाश्ता करने से सुस्ती और गैस की समस्या हो सकती है. हल्का, पौष्टिक और संतुलित नाश्ता जैसे फल, दलिया, अंडा या पोहा लेना ज्यादा फायदेमंद होता है.

बिना वार्म-अप के हैवी एक्सरसाइज से बचें

कई लोग सुबह उठते ही तेज दौड़ या भारी वर्कआउट शुरू कर देते हैं. बिना वार्म-अप के ऐसा करना मांसपेशियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. पहले हल्की स्ट्रेचिंग करें, फिर एक्सरसाइज शुरू करें.

पानी पीना न भूलें

रातभर सोने के बाद शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. अगर आप सुबह पानी नहीं पीते, तो सिरदर्द, थकान और कब्ज की समस्या हो सकती है. दिन की शुरुआत एक या दो गिलास पानी से करें.

देर तक बिस्तर पर न पड़े रहें

अलार्म बंद करके बिस्तर पर पड़े रहना शरीर के रूटीन को बिगाड़ देता है. इससे आलस बढ़ता है और दिनभर सुस्ती महसूस होती है. अलार्म बजते ही उठने की आदत डालें. सुबह की छोटी-छोटी गलतियां पूरे दिन की सेहत और एनर्जी पर असर डालती हैं. अगर आप इन आदतों से बचेंगे और सही रूटीन अपनाएंगे, तो आपका दिन ज्यादा एक्टिव, हेल्दी और पॉजिटिव रहेगा.