सर्दियों में गेहूं के जगह खाएं बाजरे की रोटी, मजबूत होगी गट हेल्थ
सर्दियों में बाजरा खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। होम्योपैथी डॉ. नंदिता शाह की राय से भी यह बात स्पष्ट होती है कि बाजरा हमारे शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है।;
Millet Benefits: सर्दियों में बाजरा खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। होम्योपैथी डॉ. नंदिता शाह की राय से भी यह बात स्पष्ट होती है कि बाजरा हमारे शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है।
बाजरे के फायदे
पाचन में सुधार: बाजरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। यह कब्ज, पेट फूलना जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
वजन नियंत्रण: बाजरा आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं और वजन नियंत्रित रहता है।
मधुमेह में लाभकारी: बाजरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
हृदय स्वास्थ्य: बाजरा में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद: बाजरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और मुहांसों से बचाते हैं।
ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है: बाजरा शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपको दिन भर सक्रिय रखता है।
मानसिक स्वास्थ्य: बाजरा में मौजूद विटामिन और मिनरल्स मस्तिष्क को स्वस्थ रखते हैं और तनाव को कम करते हैं।
बाजरे को डाइट में कैसे शामिल करें:
बाजरे की रोटी: बाजरे का आटा लेकर आप रोटी बना सकते हैं।
बाजरे का दलिया: आप बाजरे का दलिया बनाकर दूध या दही के साथ खा सकते हैं।
बाजरे की खीर: बाजरे की खीर भी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है।
बाजरे का उपमा: आप बाजरे का उपमा बनाकर नाश्ते में ले सकते हैं।