मेथी के बीज से क्या सचमुच कंट्रोल होता है ब्लड शुगर, जानें क्या हैं फायदे

डायबिटीज के मरीज अपना ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए क्या-क्या तरीके नहीं अपनाते हैं। सुबह की सैर से लकेर, खानेपीने के परहेज, उन्हें अपनी पूरी जीवनशैली बदलनी होती है। अपनी जीवनशैली को ठीक कर ही इस बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप इस बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो डाइट बेहतर करें कर रेगुलर एक्सरसाइज़ करें। आप कुछ घरेलु नुस्खों को भी सहारा ले सकते हैं। आज आपको डायबिटीज में मेथी के बीज के फायदों के बारे में बताते हैं।

रात के समय आधा चम्मच मेथा दाना एक कप पानी में भिगोकर रख दें। सुबह यह पानी खाली पेट पी जाएं और मेथी दाना चबाकर खा जाए। अगर आप मेथी दाना का सेवन नहीं कर पाते हैं तो मेथी पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

डायबिटीज से पीड़ित के लिए मेथी का सेवन फायदेमंद है। मेथी में फाइबर होते हैं जो पाचन और शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट और शुगर के अब्सॉर्प्शन को धीमा करते हैं। इंटरनेशनल जर्नल फॉर विटामिन एंड न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 10 ग्राम मेथी के बीजों को गर्म पानी में भिगोकर पीने से टाइप-2 डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। मेथी दाना के पानी में मधुमेह से पीड़ित लोगों में रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता होती है। इसका नियमित सेवन करने से इंसुलिन में सुधार होता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। मेथी के बीज लें और रात को एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दें। अगली सुबह इसे खाली पेट खाएं।

मेथी का सेवन मोटापे में भी फायदेमंद है।अगर आपका वेट तेजी से बढ़ रहा है तो डाइट में मेथी शामिल करें। मेथी का पानी पीने से वजन कम होता है। इससे पेट भरा हुआ होता है और कैलोरी का सेवन कम होता है। मेथी का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है।