October 3, 2025
तमन्ना भाटिया की फिटनेस के क्या कहने. अब उनके ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने बताया कि कैसे आप 90 दिन में 5–10 किलो तक वजन घटा सकते हैं, बस इसके लिए आपको 3 आदतें अपनानी हैं.
हर मील में प्रोटीन होना जरूरी है. यह मसल्स को हेल्दी रखता है और लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराता है.
अक्सर भूख को प्यास समझ लिया जाता है. खाने से पहले एक ग्लास पानी पीने से क्रेविंग्स कम होती हैं और मेटाबॉलिज्म स्मूद रहता है.
मूवमेंट सिर्फ कैलोरीज बर्न करने के लिए नहीं, बल्कि बॉडी टोन करने के लिए भी जरूरी है. लंबे समय तक बैठने से बचें और शॉर्ट डेली वर्कआउट को रूटीन बनाएं.
क्रैश डाइट और टेंपररी सॉल्यूशन से वजन वापस लौट जाता है. फैट लॉस तब आसान होता है जब आप हैबिट्स पर फोकस करें.
छोटे लेकिन पावरफुल लाइफस्टाइल चेंजेस आपकी जिंदगी बदल सकते हैं. प्रोटीन, हाइड्रेशन और एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में शामिल करना ही सही है.
वेट लॉस केवल फिजिकल नहीं, मेंटल डिसिप्लिन से भी जुड़ा है. अपनी डेली रूटीन में सेल्फ डिसिप्लिन और प्लानिंग लाना जरूरी है.
लंबे समय तक सोफे या लैपटॉप पर बैठे रहना हानिकारक है. थोड़ी मूवमेंट हर घंटे शरीर के लिए फायदेमंद है.
90 दिनों के लिए नहीं, बल्कि लाइफ टाइम के लिए हेल्दी हैबिट अपनाएं. इससे आपका लाइफस्टाइल हेल्दी रहेगा.