September 29, 2025
दुनियाभर में 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है. इसका उद्देश्य लोगों को हार्ट के बारे में जानकारी देना होता है. साथ ही इससे बीमारियों से कैसे बचाना है इस पर ध्यान देना है.
अपनी डाइट में ज्यादा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दाल-मसूर शामिल करें.
प्रतिदिन कम-से-कम 30 मिनट की तेज वॉक, साइकलिंग या डांस करें.
मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें और योगा करें. साथ ही रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें.
दिल को स्वस्थ रखना है तो आपको धूम्रपान और तमाकू सेवन से तुरंत दूरी बनानी होगी.
हर 6 महीने पर ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, शुगर आदि की जांच करवाएं. अगर पहले से घर में किसी को दिल से जुड़ी समस्या है तो डॉक्टर की सलाह लें.
दिन में कम-से-कम 8-10 ग्लास पानी पिएं, क्योंकि पानी की कमी से ब्लड गाढ़ा हो जाता है, जिससे दिल पर दवाब पड़ता है,