40 साल में खूबसूरत और आकर्षक दिखने के लिए महिलाएं करें ये योगासन, रहेंगीं ताउम्र जवान

40 साल में खूबसूरत और आकर्षक दिखने के लिए महिलाएं करें ये योगासनजवान और स्वस्थ रहने की चाहत तो हर इंसान की होती है। लेकिन अगर इस चाहत को पूरा करना चाहते हैं तो दिनचर्या में योग को जरूर शामिल करें। योग की मदद से न केवल स्वस्थ रहा जा सकता है बल्कि ये आपको जवान दिखने में भी मदद करता है। तो चलिए जानें वो कौन से योगासन हैं जिन्हें करने से 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के त्वचा में कसावट आने के साथ ही बालों की सफेदी कम होती है।

वृक्षासन

वृक्षासन आपको एकाग्रता बढ़ाने में सहायता करता है। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दाहिने घुटनें को मोड़ते हुए अपने दाहिने पंजे को बाएं जंघा पर रखें लें। फिर अपने हाथों को ऊपर करके जोड़ लें। अपने बाएं पैर को सीधा रखें और सतुंलन बनाए रखें। वृक्षासन पैरों, टखनों, पिंडलियों, घुटनों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इस आसन से एकाग्रता में सुधार होता है।

ताड़ासन

ताड़ासन करने से श्वास संतुलित रहती है और यह आपके पैरों को भी शक्ति प्रदान करता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप खड़े हो जाए। ध्यान रहे कि इस आसान को करते समय कमर और गर्दन झुकनी नहीं चाहिए। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर करें और धीरे-धीरे अंदर खीच लें। इस आसान को आप 2-4 मिनट तक करें और फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।

नटराज आसन

इस आसन को करने से तनाव कम होता है। यह आसन आपके रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसन को करने से वजन भी कम होता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दाएँ पैर को अपनी हाथों की मदद से पीठ के पीछे तक ले जाएं और अपने हाथों से अपने पैर को पकड़ कर रखें। इसके बाद बाहिने हाथ को आगे रखकर अपने एक पैर पर सतुंलन बनाए रखें।

अंजनेयासन

इस आसन को विशेष रूप से वजन कम करने के लिए किया जाता है। इसके साथ ही इससे पाचन बेहतर होता है। शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है और शरीर का तनाव कम होकर लचकता भी आती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठकर एक पांव आगे की तरफ रखें और दूसरा पीछे.

अब हाथों को ऊपर की तरफ ले जाकर खींचे। अपने सिर को पीछे की तरफ उठाकर देखें, गर्दन का ध्यान रखें। अब एक मिनट तक मुद्रा में रहें और गहरी सांस लें।

उनमामी मुद्रा

इस आसन को करने से कई फायदे मिलते हैं। इस आसन को करने के लिए आप पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब आप अपना सारा ध्यान अपनी भौंहों के बीच में केंद्रित कर लें। इस आसन को करते वक्त कुछ भी न सोचे और सिर्फ अपना ध्यान एक जगह केंद्रित करें। ये आसन तीव्र गुस्से को कम करने के लिए की जाती है।