Menopause Problems: जानें क्यों मेनोपॉज में बढ़ जाता है हेयरफॉल? कैसे पाएं इस समस्या से छुटकारा
महिलाओं में मेनोपॉज की शुरुआत 40 साल की उम्र के बाद होती है. मेनोपॉज में महिलाएओं को कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है.
मेनोपॉज़ वह कंडीशन है, जब महिलाओं के पीरियड्स खत्म हो जाते हैं. यह आमतौर पर 40 की उम्र के बाद शुरू होता है. मेनोपॉज में हार्मोनल इंबैलेंस के कारण कई तरह की समस्याएं होती हैं, जिनमें हॉट फ्लैश, मूड स्विंग और नींद की कमी शामिल है. इसके अलावा, मेनोपॉज में सबसे ज्यादा बाल झड़ने लगते हैं. इस दौरान महिलाओं के बाल पतले होने लगते हैं. रिसर्च की मानें,तो मेनोपॉज के वक्त बाल झड़ना हार्मोनल डिसबैलेंस का एक कारण है. इसमें बॉडी में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का प्रोडक्शन कम होने लगता है, जो हेयर ग्रोथ में मदद करते हैं. अगर मेनोपॉज में आपके भी बाल झड़ रहे हैं, तो आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
बैलेंस डाइट लें
मेनोपॉज में हेयर फॉल की समस्या से बचने के लिए आपको अपनी डाइट को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. यह बात हम सभी ने सुनी है कि जैसा हम खाते हैं, वैसा ही हम बनते हैं. इसलिए खाने से लापरवाही नहीं करनी चाहिए. फल, सब्जियां, होल ग्रेन्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं. ये सभी चीजें बॉडी में न्यूट्रियंट्स की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं.
हेयर केयर पर दें ध्यान
उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपको अपने हेयर केयर प्रोडक्ट्स को भी बदलना चाहिए. बालों में नैचुरल चीजों का इस्तेमाल करें. हेयर ऑयलिंग करना न भूलें. बालों को सल्फेट फ्री शैंपू से वॉश करें. इसके अलावा, हेयर कंडीशन के हिसाब से प्रोडक्ट्स चुनें.
स्ट्रेस करें कम
इस दौरान नींद की कमी और मूड स्विंग्स होते हैं. इसके कारण स्ट्रेस होने लगता है. यह बात तो हम सभी ने सुनी है कि चिंता चिता समान है. इसलिए मेनोपॉज में हेयर फॉल की समस्या को कम करने के लिए स्ट्रेस कम करना जरूरी है.
पानी पीते रहें
बॉडी सही तरीके से फंक्शन करने के लिए पानी पीना जरूरी है. डॉक्टर दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं. हालांकि, यह अमाउंट बॉडी की जरूरत के हिसाब से अलग-अलग हो सकता है.
हॉर्मोनल ट्रीटमेंट
अगर मेनोपॉज में बालों का झड़ना हार्मोनल बदलाव के कारण हो रहा है, तो डॉक्टर से कंसल्ट करें. इस कंडीशन में हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की जा सकती है. यह आपके हार्मोन के लेवल को बैलेंस करने में मदद कर सकता है.
