ठंड में बिगड़ जाता है पाचन तो राहत दिलाएंगे ये नुस्खे, आजमाते ही मिलेगा अपच से छुटकारा

Tips to try for digestion in winter: सर्दियों में खानपान की आदतें बदल जाती हैं. ठंड में तला-भुना, मसालेदार खाना और मीठे व्यंजन खूब पसंद किए जाते हैं. इससे पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अपच, गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. ऐसे में अगर आप भी पाचन समस्याओं से परेशान हैं, तो यहां कुछ आसान घरेलू नुस्खे दिए जा रहे हैं, जो आपको जल्द राहत दिला सकते हैं.

1. बेकिंग सोडा से पाएं राहत

खाना खाने के बाद अगर पेट में भारीपन, गैस या अपच की समस्या हो, तो बेकिंग सोडा एक प्रभावी घरेलू नुस्खा है. इसके लिए आधा छोटा चम्मच बेकिंग सोडा लें और इसे 118 मिली गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं. यह तुरंत राहत देता है. हालांकि, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें और बच्चों पर इसे न आजमाएं.

2. मेथी दाना: पाचन को सुधारे

मेथी दाना पाचन के लिए बेहद फायदेमंद होता है. अपच, गैस और पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए एक चम्मच मेथी दाना को अच्छे से पीसकर पानी में डालें और 10 मिनट तक उबालें. फिर इसे छानकर गुनगुना होने पर पिएं. यह पाचन को सही रखने में मदद करता है.

3. अदरक से पाचन में सुधार

अदरक भी पाचन समस्याओं के लिए एक प्रभावी उपाय है. सर्दी में अदरक का सेवन शरीर को गर्म रखता है और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ बनाता है. खाना खाने के बाद पेट में भारीपन और दर्द महसूस हो तो एक छोटा टुकड़ा अदरक लें, उसे एक से डेढ़ कप पानी में उबालें और जब पानी आधा रह जाए, तो उसे छानकर पिएं. इसमें आप शहद और नींबू भी मिला सकते हैं.

4. पाचन को बेहतर बनाए रखने के आसान उपाय

पाचन समस्याओं से बचने के लिए आपको कुछ सामान्य आदतें अपनानी चाहिए:

पानी का सेवन: शरीर की आवश्यकता के अनुसार पर्याप्त पानी पिएं, क्योंकि पानी की कमी से भी पाचन में परेशानी हो सकती है.

हल्का व्यायाम: खाना खाने के बाद हल्की सैर करें, इससे खाना जल्दी पचता है. अगर सैर नहीं कर सकते, तो वज्रासन में बैठकर भी पाचन में मदद मिलती है.

खाने के समय पर ध्यान दें: खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें और ज्यादा भारी भोजन से परहेज करें.