चर्बी घटाने के लिए कर रहे हैं मेहनत, तो रोज खाएं ये सब्जियां

वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैँ। जिम में कड़ी कसरत के साथ ही महंगे-महंगे सप्लिमेंट्स तक, लोग वजन कम करने की चाहत में सबकुछ ट्राई करते हैं। हालांकि, आपको बता दें बिना सही खानपान के शरीर को शेप में लाना मुश्किल है। अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको कुछ सब्जियों के बारे में बताते हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट में तुरंत शामिल कर लेना चाहिए। इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करने के कई तरीके हैं। आप उन्हें सलाद में कच्चा खा सकते हैं, उन्हें भून सकते हैं, या उन्हें सूप या स्ट्यू में उबाल सकते हैं। अच्छे परिणाम के लिए, आपको इन सब्जियों को अपनी डाइट में नियमित रूप से खाना चाहिए।

मशरूम

मशरूम सेलेनियम, एक खनिज जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है, का एक अच्छा स्रोत है। इसमें केवल 20 कैलोरी प्रति कप होती है और यह केवल 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट रखता है। इसलिए मशरूम खाने से भी वेट लॉस करने में मदद मिलती है।

पालक

पालक एक पत्तेदार सब्जी है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होती है और कैलोरी में कम होती है। यह विटामिन-ए, सी और के का एक बेहतरीन स्रोत है। साथ ही, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी। पालक में केवल 7 कैलोरी प्रति कप होती है और यह केवल 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट रखता है। इसलिए वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करें।

फूलगोभी

फूलगोभी भी एक क्रूसिफेरस सब्जी है, जो फाइबर और विटामिन-सी से भरपूर होती है। यह भी विटामिन-के और पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है। फूलगोभी में केवल 25 कैलोरी प्रति कप होती है और यह केवल 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट रखता है।

ब्रोकोली

ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जी है, जो फाइबर और विटामिन-सी से भरपूर होती है। यह पोटेशियम और विटामिन-के का भी एक अच्छा स्रोत है। ब्रोकोली में केवल 31 कैलोरी प्रति कप होती है और यह केवल 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट रखता है। इसलिए वजन कम करने के लिए ब्रोकली को भी डाइट का हिस्सा बनाएं।

शिमला मिर्च

मला मिर्च विटामिन-सी का एक बेहतरीन स्रोत है। यह विटामिन-ए और बी6 का भी एक अच्छा स्रोत है। शिमला मिर्च में केवल 25 कैलोरी प्रति कप होती है और यह केवल 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट रखता है। इसलिए इसे डाइट में शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।