बदलते मौसम में बार-बाप आ रहा है बुखार तो जरूर फॉलो करें ये टिप्स, इम्यूनीटी होगी बूस्ट

बमौसम बदलते ही हमारे शरीर को नई परिस्थितियों के अनुसार ढालने में समय लगता है. बदलते मौसम की वजह बुखार और सर्दी जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है. ठंड से गर्मी या गर्मी से ठंड में इंफेक्शन के दौरान सही डाइट लेना जरूरी होता है ताकि शरीर फिट और तंदुरुस्त रहे. यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आप बदलते मौसम के दौरान अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन सरल लेकिन असरदार टिप्स का फॉलोक करके आप मौसम के बदलाव को बेहतर तरीके से सहन कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं. यह आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा.

फल और सब्जियां

मौसम के बदलाव के साथ फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाना जरूरी है. फल और सब्जियां विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती हैं जो शरीर को नई परिस्थितियों में ढालने में मदद करती हैं. मौसमी फलों जैसे सेब, संतरा, तरबूज और सब्जियां जैसे गाजर, शलगम और हरी पत्तेदार सब्जिया अपनी डाइट में शामिल करें.

हाइड्रेशन

मौसम बदलने पर हाइड्रेशन का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है. गर्मी में शरीर से ज्यादा पसीना निकालता है जबकि ठंड में भी शरीर को पानी की जरूरत होती है. दिनभर में सही मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी, हर्बल चाय या ताजे फलों के जूस का सेवन करें.

प्रोटीन और फाइबर

प्रोटीन और फाइबर युक्त डाइट से शरीर को एनर्जी मिलती है और पाचन क्रिया सही रहती है दालें, बीन्स, चिकन, मछली और अंडे जैसे प्रोटीन के सोर्स को अपनी डाइट में शामिल करें.

कम तला हुआ और भारी भोजन

बदलते मौसम में भारी और तले हुए भोजन से बचें क्योंकि ये पाचन में कठिनाई पैदा कर सकते हैं. हल्का और पचने में आसान हो उन भोजन का सेवन का करें, जैसे सूप, सलाद, और ग्रिल्ड फूड्स. यह शरीर को आराम देता हैऔर मौसम के बदलाव को सहन करने में मदद करता है.

संतुलित आहार बनाए रखें

हर किसी को किसी भी मौसम में बैलेंस डाइट बनाए रखना जरूरी है. ऐसे में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट्स की सही मात्रा में जरूर सेवन करें. एक बैलेंस्ड डाइट से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और सेहत स्वास्थ्य बनी रहती है