वजन घटाना चाहते हैं तो इन ड्राईफ्रूट्स का करें सेवन

वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं आजमाते हैं। कठिन वर्कआउट से लेकर डइटिंग तक, लोग अपनी लाइफस्टाइल को बिल्कुल बदल लेते हैं। कई लोग वजन कम करने के लिए अपने खानपान में ही कमी कर लेते हैं। ऐसे में आपके स्वास्थ्य को फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है। खानपान कम करने की बजाय आपको अपने खाने को पौष्टिक बनाना चाहिए। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स भी शामिल करने चाहिए। आपको बताते हैं इन ड्राईफ्रूट्स के फायदों के बारे में।

अखरोट

रिसर्च के मुताबिक, अखरोट एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो मानसिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इसके लाभ के लिए रातभर एक छिले हुए पूरे अखरोट को पानी में भिगोकर अगली सुबह उसका सेवन करें।

बादाम

बादाम में हेल्दी फैट, विटामिन-E, फाइबर, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। ये कंपाउंड मिलकर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवा अतिरिक्त खाने पर रोक लगा सकते हैं और जंक फूड की लालसा भी दूर कर सकते हैं। इसके अलावा रोजाना बादाम खाने से इम्यूनिटी को भी बढ़ावा मिल सकता है। इसके फायदे के लिए लाभ के लिए रातभर 3 या 5 बादाम को पानी में भिगोकर अगली सुबह उनका सेवन करें।

ब्राजील नट्स

अगर आप रोज 2 या 3 ब्राजील नट्स खाना शुरू कर देते हैं तो इससे भी आपको खुद का वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है। दरअसल, यह सूखा मेवा स्वस्थ वसा से समृद्ध होने के साथ-साथ फाइबर से भी युक्त होता है, जो अत्यधिक खाने की संभावना को कम कर सकते है।इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर में भी सुधार कर सकते हैं।

पिस्ता

अगर आप रोजाना 5-6 पिस्ता खाते हैं तो यह वजन को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। इसका कारण है कि ये हेल्दी फैट और कम कैलोरी से युक्त होते हैं। साथ ही इनमें भरपूर फाइबर भी होता है, जिस कारण पिस्ता का सेवन करने के बाद पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और इससे कुछ और खाने की इच्छा कम होती है और वजन घट सकता है।