काजू खाने से कब बढ़ता और कब घटता है वजन, जानें सेवन का सही तरीका

आजकल हर कोई अपने खानपान और स्वास्थ्य को लेकर सजग है। ऐसे में हर कोई अपने खानपान में हेल्दी चीजें शामिल करना चाहता है। कई लोग अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को इनक्लूड करते हैं। ऐसे में काजू सबका पसंदीदा ड्राई फ्रूट है। आपको बताते हैं अलग-अलग फायदों के लिए काजू के सेवन का सही तरीका क्या है।

ऐसे खाएंगे काजू तो बढ़ेगा वजन

काजू हमारी सेहत के लिए अच्छा है। काजू में ऐसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी फिटनेस को बरकरार रखने में मदद करते हैं। हालांकि वजन बढ़ान या कम होना इस बात पर निर्भर करता है कि आप कब, कैसे और कितनी मात्रा में काजू खा रहे हैं। आपकी मात्रा, समय और खाने का तरीका वजन बढ़ाने या घटाने में अहम भूमिका निभाता है।

अगर आपको वजन बढ़ाना है तो काजू खा सकते हैं। काजू खाने से एनर्जी मिलती है। काजू को कैलोरी और हेल्दी फैट्स का सोर्स माना जाता है। अगर आप करीब 28 ग्राम काजू खाते हैं तो इससे 157 कैलोरी मिलती हैं।

वजन घटाने के लिए ऐसे खाएं काजू

काजू में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। काजू में हेल्दी फैट पाए जाते हैं जिससे आपकी भूख भी शांत होती है। स्नैक्स में काजू खाना हेल्दी ऑप्शन है। इससे आप अनहेल्दी खाने से बचते हैं और भूख भी शांत होती है। इस तरह काजू खाना वजन घटाने में मदद कर सकता है।

वजन घटाने के लिए एक दिन में 7-8 काजू खा सकते हैं। ज्यादा से ज्यादा 10-12 काजू खा लें। आपको काजू को बिना नमक और तेल के खाना है। आप चाहें तो काजू को कच्चा या हल्का रोस्ट करके खा लें। इस तरह काजू खाने से पेट काफी देर भरा रहेगा और शरीर को भरपूर फाइबर और प्रोटीन मिलेगा। नाश्ते में या शाम को काजू खाना अच्छा है। रात में काजू खाने से बचना चाहिए।