टहलने जाने की नहीं है फुर्सत को घर में चलिए, जानें इनडोर वॉकिंग के फायदे
खुली हवा में सैर करने के फायदों से हर कोई परिचित है। हेल्थ एक्सपर्ट भी खुली हवा में टहलने की सलाह देते हैं। यह शरीर के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। खुली हवा के अलावा कई लोग जिम में जाकर ट्रेडमिल पर चलना पसंद करते हैं। हालांकि कई लोगों को बाहर जाकर टहलने का समय नहीं मिलता है। ऐसे में आप घर में चहलकदमी के फायदे उठा सकते हैं। आपको बताते हैं इनडोर वॉकिंग के फायदे।
यदि आप रोज घर पर 15-20 मिनट चलते हैं तो आप खुद ही इन फायदों को महसूस कर सकते हैं।
इनडोर वॉकिंग से आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे हृदय की धड़कन नियमित रहती है। यह कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ाता है और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। ऐसे में घर के अंदर ही टहलकर आप अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं।
- यदि आप कुल 30 मिनट भी इनडोर वॉकिंग करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप अपने वजन पर इसका सकारात्मक असर देख सकते हैं। अगर आप वेट लॉस का लक्ष्य रखते हैं तो आपको इसका फायदा जरूर लेना चाहिए।
- इनडोर वॉकिंग मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और मूड को बेहतर बनाता है। जब आप घर के अंदर चल रहे होते हैं, तो आप अपने पसंदीदा म्यूजिक का आनंद ले सकते हैं। आप अपने किसी दोस्त से बात करते हुए टहल सकते हैं और उसे भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- इनडोर वॉकिंग फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है। यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जो आपके घुटनों और अन्य जोड़ों पर अत्यधिक दबाव नहीं डालता। इससे आपके जोड़ों की लचीलापन बढ़ती है और मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। तो अगर आप जिम में पसीना नहीं बहा सकते हैं तो घर में ही टहलने की आदत डाल लें।
- खाने के बाद इनडोर वॉकिंग एसिडिटी और सूजन को कम करता है। आयुर्वेद में खाने के बाद 100 कदम चलने की सलाह दी गई है। इससे पाचन शक्ति बेहतर होती है और संपूर्ण स्वास्थ को लाभ मिलता है।
