Jacqueline Fernandez Fitness: जैकलीन फर्नांडिस खुद को ऐसे रखती हैं फिट, हफ्ते के 7 दिन करती हैं अलग-अलग एक्सरसाइज

जैकलीन फर्नांडिस अपनी फिटनेस का बहुत ध्यान रखती हैं. इसका राज सिर्फ एक एक्सरसाइज नहीं बल्कि वह रोजाना अलग-अलग वर्कआउट करती हैं.कभी वह लेग्स और ग्लूट्स के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती हैं, तो कभी सुबह रनिंग, पिलाटेस और अपर बॉडी वर्कआउट से शरीर को एक्टिव रखती हैं. इसके अलावा पैडल और डांस जैसी एक्टिविटीज भी उनके रूटीन का हिस्सा हैं, जिससे उनका फिटनेस प्लान काफी दिलचस्प नजर आता है.

जैकलीन का यही अलग अंदाज उनके वर्कआउट को बोरिंग होने से बचाता है. रनिंग कार्डियो फिटनेस के लिए फायदेमंद मानी जाती है, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करती है, जबकि पिलाटेस कोर और बॉडी कंट्रोल पर काम करता है. डांस और पैडल जैसी एक्टिविटीज मूवमेंट, बैलेंस और फुर्ती बढ़ाने में मदद कर सकती हैं. यानी जैकलीन ने फिट रहने के लिए ऐसा रूटीन चुना है, जिसमें मेहनत के साथ मस्ती और हर दिन कुछ नया करने का मौका भी शामिल है.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के फायदे?

जैकलीन ने अपने हफ्ते की शुरुआत लोअर बॉडी वर्कआउट से की. इस दौरान उनका ध्यान पैरों और ग्लूट्स को मजबूत बनाने पर रहा. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकती है. यानी सप्ताह का पहला दिन उन्होंने शरीर को मजबूत बनाने के नाम किया.

रनिंग क्यों करनी चाहिए?

अगले दिन जैकलीन घर के अंदर नहीं रुकीं. वह अपने ट्रेनर और दोस्तों के साथ सुबह रनिंग के लिए निकलीं. मुंबई के मरीन ड्राइव पर उन्होंने दौड़ लगाने के साथ स्ट्रेचिंग भी की. रनिंग एक एरोबिक एक्सरसाइज है, जो दिल की सेहत और कार्डियो फिटनेस को बेहतर रखने में मदद करती है.

पैडल कोर्ट क्या होता है?

बुधवार का दिन थोड़ा अलग रहा. जैकलीन ने पैडल कोर्ट का रुख किया. इस तरह के खेल में लगातार मूवमेंट करना पड़ता है, जिससे शरीर की फुर्ती, बैलेंस और कोऑर्डिनेशन पर काम होता है. यानी इस दिन वर्कआउट में खेल का मजा भी जुड़ गया.

पिलाटेस के फायदे?

गुरुवार को जैकलीन ने पिलाटेस किया. इसमें उनका फोकस खासतौर पर कोर यानी पेट और शरीर के बीच वाले हिस्से को मजबूत करने पर रहा. मजबूत कोर शरीर के बैलेंस और मूवमेंट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

बॉडी ट्रेनिंग

पिलाटेस के बाद उन्होंने शुक्रवार को अपर बॉडी की एक्सरसाइज की. इस तरह जैकलीन ने पूरे सप्ताह शरीर के अलग-अलग हिस्सों को ट्रेन करने का संतुलन बनाया.

वीकेंड में डांस

शनिवार को जैकलीन डांस क्लास पहुंचीं. डांस शरीर को एक्टिव रखने के साथ मूवमेंट और एनर्जी बढ़ाने का मजेदार तरीका है. रविवार को उन्होंने घर पर ही एक्सरसाइज की और अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताते हुए सप्ताह का अंत किया.

पोल एरियल वर्कआउट भी करती हैं

जैकलीन का फिटनेस रूटीन सिर्फ यहीं तक सीमित नहीं है. वह पोल एरियल वर्कआउट भी कर चुकी हैं. इस तरह की ट्रेनिंग में शरीर की ताकत, लचीलापन और कंट्रोल की जरूरत होती है. कुल मिलाकर जैकलीन का रूटीन एक ही एक्सरसाइज पर टिके रहने के बजाय कई तरह की एक्टिविटीज का मिश्रण है.