बंद नाक को इन घरेलू उपायों से करें ठीक, मिलेगी चैन की सांस

बदलते मौसम के साथ सर्दी-जुखाम होना आम है। ऐसे में कई लोग नाक बंद होने की समस्या से जूझते हैं। नाक बंद होने पर सांस लेने में तो दिक्कत होती ही है, साथ ही इससे असहजता होती है और चैन से उठना-बैठना भी मुश्किल होने लगता है। कई बार इसे करने की दवा आपको सुस्ती और नींद से भर देती है। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपायों से नाक बंद होने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

हर्बल टी से मिलेगी मदद

अदरक, हल्दी, लौंग या फिर तुलसी वाली हर्बल टी पीने पर भी बंद नाक की दिक्कत से छुटकारा मिल सकता है। इससे श्वसन नली साफ होती है और सांस लेने में हो रही परेशानी से भी राहत मिलती है। गर्म-गर्म हर्बल टी दिन में 2 से 3 बार पी जा सकती है।

भाप लें

बंद नाक को खोलने के लिए भाप ली जा सकती है। भाप लेने के लिए अगर आपके पास स्टीमर ना हो तो किसी बर्तन में गर्म पानी डालें और इसके सामने झुककर सिर पर तौलिया रख लें। इससे बंद नाक खुलने में मदद मिलती है। इस भाप वाले पानी का असर बढ़ाने के लिए कोई एसेंशियल ऑयल भी उसमें डाला जा सकता है।

सीधा सोएं

नाक अगर भरी हुई महसूस होती है तो पेट के बल सिर नीचे करके सोने के बजाय सिर को ऊपर की तरफ रखकर पीठ के बल सोएं। इससे नाक का म्यूकस अंदर की तरफ जाता है और नाक भरी हुई महसूस नहीं होती है।

मसालों का रखें ध्यान

खाने-पीने की मसालेदार चीजों से भी बंद नाक से छुटकारा मिल सकता है। बंद नाक खोलने के लिए तीखी चीजें जैसे मिर्च, लहसुन और अदरक का सेवन करें। इससे नाक खुलने में मदद मिलती है। खाने की इन चीजों में गर्माहट होती है जिससे नाक खुलने में मदद मिलती है।

सिंकाई

गर्म पानी में कपड़ा डुबोकर और निचोड़कर नाक पर रखकर सिंकाई करने से भी बंद नाक से छुटकारा मिलता है। इससे नाक के आस-पास का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। नाक बंद हो तो बार-बार सुड़कने से लाल नजर आने लगती है। ऐसे में गर्म सिंकाई से इंफ्लेमेशन भी कम होने लगती है।