जंक फूड को करें बाय-बाय, ऐसे बनाएं हेल्दी स्नैकिंग की आदत

अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा खानपान बेहद जरूरी है। कई लोगों वक्त बेवक्त कुछ न कुछ खाते रहने की आदत होती है। यूं कहें उन्हें मंचिंग या स्नैकिंग की आदत होती है। ऐसे में कई लोग चिप्स, नमकीन जैसी चीजें खाते-रहते हैं, लेकिन ये चीजें थोड़ा-थोड़ा करके ही, हमारे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं। ऐसे में आपको हेल्दी स्नैकिंग के ये टिप्स जरूर फॉलो करने चाहिए।

घर पर बने हुए स्नैक्स हमेशा बाहर के जंक फूड से बेहतर होते हैं। आप मूंगफली चाट, पोहा या उपमा जैसे हल्के-फुल्के व्यंजन बना सकते हैं, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी होते हैं।इनसे आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलते रहते हैं और ये अतिरिक्त कैलोरी से बचाते हैं। इन्हें बनाना आसान है और आप अपनी पसंद के अनुसार इन्हें तैयार कर सकते हैं।इस तरह के स्नैक्स आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।

ताजे फल और सब्जियां सबसे अच्छे स्नैक्स होते हैं। इनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारे शरीर को ऊर्जा देते हैं और हमें स्वस्थ रखते हैं।आप सेब, केला, गाजर या खीरा जैसे फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। इन्हें खाने से पेट भी भरा रहता है और अनहेल्दी चीजों की लालसा भी कम होती है। साथ ही ये पाचन क्रिया को भी सुधारते हैं।

नट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू आदि प्रोटीन और स्वास्थ्यवर्धक फैट्स का अच्छा स्रोत होते हैं। ये हमारे दिल के लिए भी अच्छे होते हैं और हमें ऊर्जा देते हैं।बीज जैसे चिया सीड्स या फ्लैक्स सीड्स भी बहुत पौष्टिक होते हैं। इन्हें आप अपने दही या सलाद में मिला सकते हैं या सीधे खा सकते हैं। इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलते रहते हैं और आपकी सेहत भी बनी रहती है।

प्रोसेस्ड फूड जैसे चिप्स, बिस्किट आदि में अधिक मात्रा में शक्कर, नमक और अनहेल्दी फैट्स होते हैं, जो हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए इनसे जितना हो सके दूर रहें और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।