सर्दी के मौसम में जल्द हो जाते हैं बीमार? वीक इम्यूनिटी हो सकती है कारण; इस तरह करें बूस्ट
सर्दियों के मौसम में फ्लू के कारण कई बीमारी जैसे खांसी, जुकाम का सामना करना पड़ता है. हालांकि जिनकी इम्यूनिटी खराब होती हैं उनपर इसका ज्यादा असर पड़ता है. लेकिन अगर आपका इम्यूनिटी काफी मजबूत है तो आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं. आज हम आपके लिए ऐसी जानकारी लाए हैं. जिसे जानकर आप आसानी से अपनी इम्यूनिटी मजबूत कर सकते हैं.
सर्दियों के मौसम में लोग अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखते हैं. खासकर ऐसे मौसम में इस मौसम में सांस संबंधी समस्या जैसे कई मामले सामने आ रहे हैं. लेकिन अगर आपका इम्यून सिस्टम अच्छा है तो आप इन बिमारियों से आसानी से बच सकते हैं. स्वस्थ्य जीवन जीने के आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल और बैलंस्ड डाइट मैनटेन करना जरूरी है. जिसमें आपको विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य जरूरी न्यूट्रियंट्स मिले.
इन्हीं न्यूट्रेंट्स के मिल जाने के कारण इस फ्लू से निपटने के लिए आपको मदद मिल सकती है. आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर के आए हैं. जिसे अपना कर आप अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं.
1. हेल्दी डाइट लें
अगर आप इस मौसम में बीमारी से बचना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स की भरपूर शामिल कीजिए. आप हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरा, गाजर, अदरक, हल्दी और ड्राई फ्रूट्स जैसे मेवे और बादाम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यदि आप इस डाइट को फॉलो करते हैं, तो आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलेंगे जिससे आपकी इम्यूनिटी काफी मजबूत होगी. वहीं इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो आपको इन खानों से मिल सकती है.
2. ये ड्रिंक्स करेंगी आपकी इम्यूनिटी बूस्ट
रोग प्रतिकारक क्षमता (इम्यूनिटी सिस्टम) को बढ़ाने के लिए आप इस मौसम में अदरक, तुलसी, लौंग, दालचीनी या फिर हल्दी से बनी हर्बल चाय को पी सकते हैं. इसे पीने से आप किसी भी बीमारी से आसानी से बच सकते हैं. इसी के साथ ग्रीन टी या फिर गिलोय का रस भी ऐसे मौसम में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इन्हें पीने से आपको एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिलेंगे जो आपको खराब बैक्टीरिया से बचाने में आपकी काफी मदद करेंगे.
3. रोजाना करें एक्सरसाइज
अकसर इस मौसम में सुस्ती या फिर आलसपन आता है. इसका असर हमारे इम्यून पर पड़ता है. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने मदद करती है. आप फिजिकली और मेंटली फिट रहेंगे तो बीमारी आपसे कोसों दूर भागेंगी. अपनी एक्सरसाइज में आप मेडिटेशन या फिर प्राणायाम भी शामिल कर सकते हैं. इससे मानकिस तनाव को दूर करने में आपको काफी मदद मिलेगी.
